男性最佳的生育年齡在25-35歲，超過35歲，男性的生育能力會逐步下降，體內的不良因子隨之增多，影響精子質量。所以男性生育應該避開35歲之后。

合理飲食。關于孕前飲食我們有相關的一個欄目來介紹，大家可以去了解，男人備孕應該做到不挑食、不厭食、并且均衡補充各種營養(yǎng)物質，多吃新鮮，健康的蔬菜水果，補鋅、硒和蛋白質。建議口服育之緣片，補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，這是最理想的男性備孕組合。

合理運動。男人備孕應該保持合理的運動，根據自身能夠接受的運動量來控制運動時間，但每次建議最好30分鐘左右為宜，運動項目也不宜過激烈，可以適當小跑，簡單的原地體操，近走等等。

養(yǎng)生合理的生活習慣。男人在備孕前3個月就應該戒煙、戒酒以及其他不良的嗜好包括暴飲暴食、吃燒烤、煎炸油膩等，更應該控制好性生活。

提高精子質量。精子質量是男人生育非常重要的一項指標，這也是備孕期間需要十分關注的東西。男人備孕期間提高精子質量需要在根本上補充鋅、硒元素和蛋白質。醫(yī)學上有建議，男性可以服用三個月的育之緣片來補充，通過育之緣的功效成分鋅、硒和蛋白質，提高精子活力，改善男性精子形態(tài)，從而提高精子質量，增強免疫力。