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厭食
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男人備孕做好孕前保健有哪些

2016-12-20 15:14:09      

男性最佳的生育年齡在25-35歲,超過35歲,男性的生育能力會逐步下降,體內(nèi)的不良因子隨之增多,影響精子質(zhì)量。所以男性生育應(yīng)該避開35歲之后。

合理飲食。關(guān)于孕前飲食我們有相關(guān)的一個欄目來介紹,大家可以去了解,男人備孕應(yīng)該做到不挑食、不厭食、并且均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì),多吃新鮮,健康的蔬菜水果,補(bǔ)鋅、硒和蛋白質(zhì)。建議口服育之緣片,補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì),這是最理想的男性備孕組合。

合理運(yùn)動。男人備孕應(yīng)該保持合理的運(yùn)動,根據(jù)自身能夠接受的運(yùn)動量來控制運(yùn)動時間,但每次建議最好30分鐘左右為宜,運(yùn)動項目也不宜過激烈,可以適當(dāng)小跑,簡單的原地體操,近走等等。

養(yǎng)生合理的生活習(xí)慣。男人在備孕前3個月就應(yīng)該戒煙、戒酒以及其他不良的嗜好包括暴飲暴食、吃燒烤、煎炸油膩等,更應(yīng)該控制好性生活。

提高精子質(zhì)量。精子質(zhì)量是男人生育非常重要的一項指標(biāo),這也是備孕期間需要十分關(guān)注的東西。男人備孕期間提高精子質(zhì)量需要在根本上補(bǔ)充鋅、硒元素和蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)上有建議,男性可以服用三個月的育之緣片來補(bǔ)充,通過育之緣的功效成分鋅、硒和蛋白質(zhì),提高精子活力,改善男性精子形態(tài),從而提高精子質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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