隨著年齡的增長，男性的器官也越來越退化，同時性能力也會越來越差，其實我們生活中有很多的食物，可以提高男性的性能力，不妨跟著小編來了解一下。

男性吃哪些食物勝過吃*？

1、三文魚

三文魚能夠為身體提供大量的抗氧化物，里面含有一種蝦青素，具有一定的抗氧化劑功效，魚肉里面所含有的脂肪酸，特別是視網膜、腦部神經系統(tǒng)必不可少的物質，增強大腦功能，防止了老年癡呆的發(fā)生，預防視力減退。

2、西紅柿

西紅柿可以增強人體的抵抗力，具有抗氧化，抗衰老的功效，讓人們保持年輕的狀態(tài)，因為里面含有的番茄紅素具有抗氧化的能力，每天吃100克的新鮮西紅柿，就能夠滿足身體對維生素和礦物質的需求。

3、綠茶

綠茶里面含有的茶多酚，具有一定的生理活性和抗氧化性，能夠清除身體中的自由基。茶多酚可以阻斷脂質過氧化反應，清除身體中的活性酶，具有抗衰老的功效。另外茶多酚對于光照和氧氣是非常敏感的，如果綠茶暴露在空氣或者太陽暴曬下，容易讓營養(yǎng)流失，所以一定要把茶葉放在密封避光的地方。

4、葡萄酒

葡萄籽具有抗氧化的能力，抗氧化是維生素c的20倍左右，在葡萄酒釀造的過程中主要包括葡萄籽，在發(fā)酵的過程中能夠提升抗氧化的能力，每天晚上睡覺之前喝一杯葡萄酒，可以提高睡眠的質量，保持身體的年輕，防止衰老。

5、堅果

堅果里面含有大量的維生素e具有抗氧化的能力，同時也可以修復皮膚的組織，但是一定要適量，如果攝取過多的話，會導致身體的肥胖，因為堅果類食物里面含有大量的高油脂容易損壞維生素e的抗氧化作用。

6、藍莓

藍莓里面富含大量的花青素，抗氧化能力是非常強的，能夠防止膠原蛋白的分解，這種蛋白主要是集中在關節(jié)、肌膚以及血管里面，能夠給大腦輸送大量的養(yǎng)分，保持了皮膚一定彈性，一旦這種蛋白被分解的話，就會逐漸的衰老。

溫馨提示

除了以上的食物之外男性平時也可以多吃一些柚子、菊花茶、大蒜等，注意營養(yǎng)上的均衡，戒掉煙酒等不良的習慣，避免暴飲暴食。