和諧的性生活對(duì)于促進(jìn)夫妻的感情非常重要。如果想擁有一個(gè)完美的性生活，男人必須要增加自己的性能力。而男人想要獲得很強(qiáng)的性能力，可以多吃一些有益于性雷的食物，這些食物在日常生活中也是非常常見的。

那么，男人吃哪些食物可以提高性質(zhì)量？

第一、多吃菠菜

菠菜中含有葉酸，所以它對(duì)性健康很有裨益，所以，菠菜也被稱為天然的*。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表現(xiàn)，菠菜中含有豐富的維生素E，而維生素E是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還含有豐富的錳，可促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生。所以，男性想增加性?shī)^度，就多吃菠菜吧。

第二、一些植物的種子

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還說(shuō)，一些植物的種子，如亞麻籽和南瓜種子、大豆和種子和其他植物種子都有助于改善性激素的水平。

第三、多吃海鮮

海產(chǎn)品，如水魚和牡蠣都含有神奇的壯陽(yáng)物質(zhì)。還有，海線產(chǎn)品中所含的脂肪酸可以增強(qiáng)人體新陳代謝，維持人體活力，增加大腦中的多巴胺水平，還能增強(qiáng)性快感等。

第四、多吃新鮮水果

所有水果，尤其是富含維生素C的水果，對(duì)提高性滿足感至關(guān)重要。許多測(cè)試表明，每天攝入800至1000毫克的維生素C有助于增加男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。最推薦的水果包括獼猴桃和草莓、鮮橙等。

第五、辣椒粉也能助性

男性若能經(jīng)常適當(dāng)?shù)爻砸恍┱{(diào)味品，不僅可以使食物更加美味，還可以使性生活變得更加熱辣。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)辣椒以及紅辣椒、還有姜等，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高性生活的質(zhì)量。

第六、提高興趣的大蒜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)大蒜氣味可能會(huì)導(dǎo)致性愛(ài)變質(zhì)。但大蒜確實(shí)具有改善性功能的作用。在食物中加入大蒜通常有助于提高性生活質(zhì)量，從而使其更容易達(dá)到性高潮。

綜上所述，我們了解了男人吃哪些食物可以增加性?shī)^度。如果男性的男能力低下，或存在一些性功能障礙，這有可能是因?yàn)檫^(guò)于勞累造成的，也有可能是心理因素造成的。如果男性的性能力低下，不僅會(huì)影響夫妻生活的質(zhì)量，還會(huì)對(duì)夫妻的感情造成一定的影響。長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)男性的身心造成極大的危害。所以，在日常生活中，可以多吃一些可以改善性能力的食物。