大多數(shù)男性朋友，在中年后很容易發(fā)福，快速的發(fā)福不僅讓身材看起來很不舒服，而且肥胖也是導致疾病的重要原因。因此，建議男性朋友要注意保健，注意飲食、宜以清淡的食物為主，小心不要吃得過飽，并且養(yǎng)成飲酒習慣，還要注意經(jīng)常喝水，長期缺水會使人感到非常疲倦，適當?shù)娘嬘盟巧眢w的潤滑劑，可以迅速消除疲勞。

那么，中年男人應(yīng)該如何保健？

第一、注意飲食習慣

當一個男人進入中年后，他的家庭穩(wěn)定，事業(yè)蓬勃發(fā)展，應(yīng)酬和娛樂也增加，所以外出吃飯的機會將增加。特別經(jīng)常在晚上喝酒和吃飯，這個時候，要注意一些高脂肪、高熱量的食物攝入，加上喝很多酒，又不吃蔬菜和水果，這對男人的健康有害。因此，從男性健康的角度出發(fā)，必須控制好飲食，盡量少外出就餐，即使在外面吃飯，也應(yīng)該注意少吃、少喝酒以保護身體，減少疾病。有一些非常有益于男性健康的食物，如大白菜、西蘭花和芹菜和洋蔥等。

第二、多注意運動

生命就是運動。當一個男人中年后，他的身體機能有所下降，他必須正常運動。適當運動，可以消耗積聚在體內(nèi)的脂肪，還可有利于血液的循環(huán)，極大地促進身體的健康。男性可根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的運動模式。也可以在專業(yè)人士的指導下制定運動計劃。

第三、適當釋放心理壓力

男性應(yīng)向女性學習，女性的先天遺傳學優(yōu)于男性，因此女性的預期壽命通常高于男性。事實上，女性的后天習慣也有利于健康和促進。如一個女人會發(fā)泄和釋放內(nèi)心的壓力，男人喜歡硬抗心理壓力，這樣容易積累心理情緒。所以，男性也應(yīng)該找些朋友去聊聊，通過旅游、健康運動來釋放壓力，壓抑的心理對健康沒好處。而且男人的吸煙和飲酒，熬夜游戲和娛樂、以及其他習慣都不利于健康。

第四、注意戒煙戒酒

中年男人是家庭的主心骨。他們的生活壓力更大。為了減輕壓力，許多人選擇吸煙和飲酒。這些習慣會破壞男人健康。因此，從健康的角度來看，男人絕對不允許吸煙，應(yīng)控制飲酒，不要大量飲酒。同時，男性必須在30歲后控制性生活，注意勞逸結(jié)合，不要太累，要保證充足的睡眠，多注意休息。

第五、適當?shù)男陨?/strong>

中年男人的性生活要合理，許多中年男人有勃起功能障礙，這是因為手淫或性交過度的結(jié)果。對于中年年人，不要過度地性生活，適度的性生活才益于健康。

第六、有病及早看醫(yī)生

中年男人如果感覺到身體有不適時，應(yīng)及早到醫(yī)院進行檢查與治療，一旦感到不適，不要拖著它，否則小問題會拖成大問題，到時就會發(fā)展成較嚴重的疾病，不利于治療和康復。

綜上所述，我們了解了中年男人應(yīng)該如何保健。中年男性的身體處于走下坡路的時期，所以，一定要注意在日常生活中加強保健和護理，盡量改掉一些壞習慣，保持一個良好的心態(tài)，堅持做一些體育運動，多注意保健，長時間后身體素質(zhì)自然會變強。