俗話說健康是生命的本錢，男人作為家的支柱，必須時刻關(guān)注他們的健康。如今，社會競爭激烈，男人的壓力很大，男人的健康可以幫助男人減輕各種工作和生活上的壓力。男人保持健康必須要注意一些生活的小細節(jié)，采取一些醫(yī)療保健預(yù)防措施，有利于身軀心的健康。

那么，男人養(yǎng)生要注意哪些小細節(jié)？

第一、不要在飯后立即喝茶

每多男人喜歡在吃完飯后立即泡上一壺茶喝，其實這是不健康和科學的。這種叫盲茶，不僅無法起到保健作用，甚至可能會身體的健康造成危害。因為茶中的物質(zhì)和食物所含的鐵元素相互作用后，影響了人體對鐵元素的吸收，長期保持這個習慣會造成缺鐵性貧血。所以，喜歡喝茶的男人，應(yīng)盡量不要在飯前飯后一個小時喝茶。

第二、吃補品要選對時間

在清晨消化系統(tǒng)功能吸收低，這時服用維生素補充劑比較好。鐵元素在晚上七點后服用比在早上服用更有效，從午夜到清晨，人體血鈣水平較低，因此，在臨睡前吃補鈣營養(yǎng)劑，身體對質(zhì)鈣的吸收是非常充分和利用的。

第三、延長洗手時間

大多數(shù)人每次洗手平均少于10秒，這使得很難有效地把手中細菌清除。手上的細菌非常多，如果還有摸臉和揉鼻子的習慣，這樣細菌很可能會傳播到臉上。所以，洗手時務(wù)必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以徹底清除手上的細菌。

第四、不要用酸奶來填飽肚子

由于人的胃液在空腹時是酸性的，而酸奶會被胃酸殺死，酸奶的保健作用失福彩。飯后約兩小時，胃液被稀釋，這時喝酸奶有益于乳酸菌的生長，所以這時才是喝酸奶的好時機，而且效果更好。從補充鈣的角度來看，在睡覺前喝奶是最好的時間。

第五、鍛煉健身時間要選對

封閉的健身和鍛煉最佳時間在下午4-6點的期間，這時人體溫度升高，肌肉的彈性和力量到達頂峰，肺和心臟功能更強烈。同時，人的味道和視覺、聽覺等非常敏感，而且這時人體也有良好的協(xié)調(diào)性，特別適合于打羽毛球、籃球、跑步等脂肪消耗的有氧運動。

第六、不同時間點吃不同的東西

午餐后一個小時內(nèi)，享用一杯不含糖的咖啡和伴侶，可幫助消化使脂肪燃燒。如果喜歡吃甜點，在11點前吃比較。在這個時候，大部分脂肪會轉(zhuǎn)化為能量被消耗不會累積在體內(nèi)。如果想減肥最好將晚餐提前在傍晚六點之前。

第七、睡眠時間適當即可不宜過長

每天睡7-8個小時就是最適合的，太長或太短對健康不利，否則會增加患心血管疾病的機率。

綜上所述，我們了解了男人養(yǎng)生的小細節(jié)有哪些。許多男性朋友平時不注意一些生活上的小細節(jié)，這樣有妨于身體的健康。其實男性更需要注重醫(yī)療保健，并養(yǎng)成生活中的一些好習慣，這樣才能擁有強健的健康的狀態(tài)。