男性的身體素質(zhì)變得越來越差，環(huán)境的污染，不節(jié)制的飲食，工作壓力過大等都會導(dǎo)致男性身體虛弱，男性是家庭的脊梁柱，一定要保健好身體才能夠維持家庭幸福。

哪些壞習慣會導(dǎo)致男性身體虛弱？

1、夜貓子型

60%的男性屬于夜貓子型，當夜深人靜的時候就會玩樂或者加班熬夜，比如it人員和司機等。男性長時間的熬夜身體總是處于超負荷狀態(tài)下，容易紊亂身體功能，內(nèi)分泌會失調(diào)，神經(jīng)衰弱，減退記憶力，頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，反應(yīng)會變得遲鈍，甚至會出現(xiàn)健忘、頭暈，頭痛等。另外經(jīng)常性熬夜的男性容易患上胃腸道疾病，同時會伴有失眠，四肢冰冷以及腰膝酸軟等。一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，調(diào)整好生物鐘，注意飲食上的補充，多吃富含膠原蛋白以及維生素c的食物。

2、久坐族

現(xiàn)在男性工作環(huán)境基本是長時間的久坐，工作忙的時候一坐就是一整天，久坐會增高陰部以及陰囊局部的溫度，容易患上前列腺炎，影響睪丸的生精功能。另外長時間的久坐也會導(dǎo)致腰椎疾病，腰椎肌肉軟組織變得薄弱不強壯，甚至會引起腰部疼痛。此類人群一定要做好自我防護，不能吸煙也不能喝酒，少吃辛辣刺激性的食物，不能長時間的騎自行車，也不能長時間久坐，控制性生活的次數(shù)，平時多喝水，盡量不要憋尿，不能長時間待在有電離輻射的場所。

3、應(yīng)酬一族

在應(yīng)酬時難免會喝酒，有一部分銷售人員為了能夠簽下單子會不顧身體大量的喝酒，比如公關(guān)經(jīng)理，銷售等，此類人群的工作壓力比較大，工作非常勞累，總是處于疲勞以及焦慮狀態(tài)下，睡眠不好，運動量少，容易患上胃腸道疾病，再加上總是不斷的應(yīng)酬，不均衡的膳食，生活不規(guī)律，降低了免疫力等都會導(dǎo)致高血脂癥，容易患上肥胖，并且并發(fā)心腦血管疾病以及高血壓。飲食以及睡眠不規(guī)律，大量的吸煙喝酒，總是吃高脂肪及高蛋白的食物會引起脂肪肝，若是沒有得到控制或者調(diào)整的話，會對大腦造成嚴重損傷。

溫馨提示

以上三個不良的習慣會導(dǎo)致男性身體越來越虛弱，所以一定要避免長時間的熬夜，不能讓身體處于過度勞累狀態(tài)，要注意勞逸結(jié)合，多吃富含蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)的食物，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。