陽痿是一種讓男性感到非常自卑的性功能障礙疾病，一般都發(fā)生在中老年男性身上，發(fā)病原因與多種因素有關，比如年齡增大，身體素質(zhì)下降，而且還由于平時的不良生活習慣有關，經(jīng)常熬夜加班以及吸煙喝酒都是導致陽痿的原因。所以中老年男性要想預防，還是應該從生活中小細節(jié)做起。

那么中老年男性應該怎樣預防陽痿呢？

1、保持良好的心態(tài)

其實陽痿也是屬于一種身心性疾病，大部分陽痿是由于不良的心理因素造成的，因為男性朋友承受的深深壓力是相當大的，主要來自于家庭和工作。而且中老年人由于年齡的增長，身體多個功能會慢慢的衰退，性功能也會相對應的減退，偶爾出現(xiàn)一兩次不行就會產(chǎn)生心理障礙，久而久之就會導致心理性陽痿疾病的發(fā)生。所以中老年人在平時一定要學會調(diào)整自己的心態(tài)，要做到知足常樂和順其自然的心態(tài)，偶爾出現(xiàn)一兩次陽痿并不是真正的陽痿，一定要給自己足夠的信心，千萬不要太緊張焦慮，不要太過擔心。

2、保持健康飲食

因為中老年人本身身體多個功能都會下降，不像年輕人精力那么旺盛，所以這時候更應該注重平時的健康飲食，要注意飲食，營養(yǎng)搭配均衡，在平時應該多吃五谷雜糧，多吃含維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物，保證營養(yǎng)均衡能夠促進性功能。千萬不要經(jīng)常大魚大肉，經(jīng)常暴飲暴食，也不能夠過度節(jié)食，而且還要注意戒煙限酒，因為煙和酒都會導致性功能下降。

3、堅持運動

有的中老年人看起來會比同年人更加年輕，甚至比年輕人還更具有活力，其實他們有一個延緩衰老的秘訣，那就是堅持運動，在平時積極運動可以促進全身的血液循環(huán)，能夠加速新陳代謝，可以讓自己保持青春的狀態(tài)，而且運動能夠增強陰莖動脈的血液循環(huán)，就能夠促進陰莖的勃起功能，可以提高男性的性功能。每天堅持半小時的運動，能夠促進身體健康，可以提高整體的身體素質(zhì)水平，能夠降低各種疾病的發(fā)生，有利于男性的健康養(yǎng)生。

4、防治生殖系統(tǒng)疾病

很多情況下，陽痿的發(fā)病原因是由于泌尿生殖系統(tǒng)疾病所導致的，比如患有前列腺炎和腎病以及睪丸疾病都會導致性功能低下，甚至會降低性欲。所以中老年人一定要注意個人衛(wèi)生問題，在平時要勤洗澡和勤換洗內(nèi)褲，而且要注意性生活的清潔衛(wèi)生工作，在性生活前后一定要清洗下身，如果發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了炎癥，那么就應該積極治療，以免病情惡化而對性功能造成危害。

因為中老年人本身就是陽痿的高發(fā)人群，所以中老年人在平時更應該注重生活的保養(yǎng)，應該保持飲食搭配均衡，要注意葷素搭配合理應該多吃有利于身體健康的食物，要避免吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，而且要戒煙戒酒，最關鍵的是應該保持積極樂觀的心態(tài)，要多到戶外進行體育鍛煉，這樣就能夠提高自己的性能力，可以有效的預防陽痿。