陽(yáng)痿是一種讓男人抬不頭的性功能障礙疾病，無法正常的勃起，那么就不能夠正常的進(jìn)入性生活，就會(huì)影響到夫妻之間的感情，而且還會(huì)影響生育能力。所以男性朋友在平時(shí)一定要采取有效措施來預(yù)防陽(yáng)痿，那么就應(yīng)該堅(jiān)持下面提到的幾個(gè)好習(xí)慣。

那么預(yù)防陽(yáng)痿應(yīng)該堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢？

好習(xí)慣一、每天堅(jiān)持步行

相信大家都聽說過一句話，飯后百步走能夠活到99，通過這句話，我們可以看出來，在飯后一小時(shí)后步行對(duì)身體健康是有很大幫助作用的。男性朋友在飯后步行，可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以保持血管暢通，那么身體的器官都能夠得到很好的血液供應(yīng)，可以促進(jìn)下身的血液循環(huán)，陰莖能夠得到充足的血液滋養(yǎng)，那么就可以起到預(yù)防陽(yáng)痿的作用。有大量的數(shù)據(jù)表明，在平時(shí)堅(jiān)持游泳和跑步以及其他的有氧運(yùn)動(dòng)的男性朋友，患陽(yáng)痿早泄等性功能障礙疾病的幾率會(huì)大大降低。

好習(xí)慣二、學(xué)會(huì)放松

現(xiàn)代人的生活壓力都是非常大的，常常對(duì)名利看得比較重，過度追求物質(zhì)生活，這樣很容易讓自己處于錯(cuò)覺或者困難當(dāng)中，那么就容易出現(xiàn)心理壓力過大和精神焦慮緊張等不良情緒，這些不良的負(fù)面情緒會(huì)影響性功能，容易出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄等疾病，所以男性朋友在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，要保持積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)生活。

好習(xí)慣三、多吃枸杞

很多男性朋友都喜歡用枸杞泡水喝，其實(shí)這是一種好習(xí)慣，因?yàn)閲?guó)企中的維生素c含量是相當(dāng)高的，而且還含有豐富的鐵元素，在平時(shí)用枸杞泡水喝可以消除疲勞能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，最關(guān)鍵的是枸杞有一定的壯陽(yáng)功效，可以有效的預(yù)防陽(yáng)痿。

好習(xí)慣四、保持生活有規(guī)律

其實(shí)現(xiàn)在很多人都做不到，生活有規(guī)律，很多人都會(huì)早出晚歸，而且會(huì)經(jīng)常熬夜，經(jīng)常坐在電腦面前久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲或者忙于工作，會(huì)熬夜加班或者是夜生活相當(dāng)豐富，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，那么進(jìn)一步會(huì)影響到男性的性功能，所以要想預(yù)防陽(yáng)痿，首先一定要建立有規(guī)律的作息習(xí)慣。

好習(xí)慣五、飲食均衡

飲食均衡對(duì)大家的健康來說是相當(dāng)重要的，只有保持飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡才能夠維持身體的健康，人生應(yīng)該多吃綠色的蔬菜和低糖水果，同時(shí)還應(yīng)該多喝水，要避免經(jīng)常吃油炸性的食物，要控制自己的體重，應(yīng)該把體重控制在正常的范圍之內(nèi)，太過肥胖也是會(huì)影響性功能的。

好習(xí)慣六、戒煙限酒

很多男性朋友都有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，其實(shí)吸煙喝酒對(duì)大家造成的身體危害不必多說了，相信大家都很清楚，不僅會(huì)影響整體身體素質(zhì)水平，而且還會(huì)影響到男性朋友的性功能，會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起不堅(jiān)或者陽(yáng)痿早泄的問題發(fā)生。特別是吸煙會(huì)對(duì)血管造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)阻止血液流向陰莖等生殖部位，就會(huì)進(jìn)一步引起陽(yáng)痿等性功能障礙疾病的發(fā)生。

好習(xí)慣七、冷熱水交替浴

其實(shí)冷熱水交替浴是一種可以增強(qiáng)男性性功能的好方法，這種方法是先在澡盆內(nèi)加入溫水，用溫水來浸泡身體，等到身體充分溫?zé)嶂?，再加入一些冷水，然后將陰莖和陰囊部位浸入冷水中，這樣反復(fù)3到5次就可以結(jié)束了，每天堅(jiān)持做這種冷熱水交替浴，可以讓男性保持精力充沛，能夠增強(qiáng)性功能。

男性朋友要想預(yù)防陽(yáng)痿，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)上面提到的七個(gè)小妙招，既可以養(yǎng)生，而且能夠預(yù)防陽(yáng)痿。在平時(shí)一定要去掉所有的不良生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，而且要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，不能夠熬夜，同時(shí)還要注意不要有過度頻繁的性生活，應(yīng)該保持有規(guī)律而健康的性生活方式。