有很多男性不喜歡吃水果以及蔬菜，但是里面含有大量的維生素以及礦物質，是任何食物無法比擬的，如果身體長時間缺乏維生素的話，會影響到精子的生成，從而導致男性不育。

男性長期缺乏維生素，會導致男性不育，還不快補起來！

1、維生素a會導致精子受到損害

當維生素a嚴重攝入不足時，會損害精子的質量，減弱精子的活動力，即使妻子受孕后也會導致死胎或者是胎兒畸形，我們生活中富含維生素a比較多的食物主要有香瓜、西紅柿、胡蘿卜以及乳制品，另外在魚類及動物的肝臟里面也含有大量的維生素a。

2、缺乏維生素b族會降低生殖能力

經過研究發(fā)現(xiàn)睪丸的健康和維生素b族的關系是非常密切的，大部分的b族維生素屬于水溶性維生素，一旦缺乏b族維生素的話，會降低其生殖能力，尤其是缺乏維生素b12，會降低精子的活動率以及數(shù)量。含維生素b1豐富的食物主要有花生、黑米以及大豆；含維生素b2豐富的食物，主要有雞肝、雞蛋和香菇；含維生素b6豐富的食物主要有花生、香菇以及瘦肉等。

3、缺乏維生素c會導致精子遭到破壞

當男性朋友身體中的維生素c嚴重缺乏時，會導致精子集聚在一個地方，從而引起不液化。精子遺傳基因主要是依靠維生素c來進行保護，一旦缺乏會破壞其遺傳基因，從而減弱了精子受精的能力，最終導致不孕。富含維生素c比較豐富的食物主要有綠葉蔬菜、山楂、獼猴桃等。

4、缺維生素e會引起睪丸的損害

當身體缺乏維生素e的時候會損害睪丸，從而減退了性能力，不能讓精子運動正常，導致精子嚴重缺乏。對于精子形成障礙的患者來說，補充維生素e之后就能夠改善精子的個數(shù)以及運動性，所以說男性朋友補充維生素e能夠防止畸形兒的產生。在芝麻瘦肉，蛋類、花生米，核桃花生里面會含有大量的維生素e。

溫馨提示

當男性朋友缺乏維生素時，會直接導致男性的精子質量下降，從而剝奪了做父親的權利，所以飲食方面要注意均衡。做好粗細和葷素搭配，保持積極樂觀的心態(tài)，學會減輕壓力，全面攝入營養(yǎng)。