每一位男性朋友都想擁有質量高的性生活。因為性生活過得好，男人就更有自信心，也能享受到性生活帶來的快感，夫妻之間的關系也會更甜蜜。而隨著年齡增長或者是一些外在原因也會導致性功能的衰退。這時我們就要引起重視，要學幾個妙招來緩解性衰老，下文就為您做介紹。

男性要想延緩性衰老有什么方法？

1、適量的規(guī)律性鍛煉

俗話說，生命在于運動。的確，要想擁有一個健康的身體，就需要經常鍛煉身體。特別是男性朋友，如果想延緩性衰老，更需要堅持運動，這樣男性器官的老化速度才會變得更緩慢，抗病能力和體質就會變強。更重要的是能減緩性功能的衰退。

2、飲食要注意營養(yǎng)均衡

好的身體離不開營養(yǎng)的均衡，而各方面的營養(yǎng)豐富，身體也就更強壯，更健康。而對于男性朋友來說，多吃一些含鋅的食物是可以延緩性衰老的，特別蓮子、核桃、各種魚肉、海參、韭菜、杏仁、核桃、羊肉、牛肉、雞蛋、蝦等等。

3、學會重視自己的外表

對于任何人來說 如果懂得注重外表，心態(tài)就永保年輕。而男性朋友如果注重外表的話，就可以保持對女性的一種愛慕感。這樣還可以刺激我們體內的一些性腺分泌，讓我們更好地保持性功能的活躍。

4、戒煙酒很重要

針對許多男性朋友來說，煙酒是生活中不可缺少的一部分。然而，煙酒對于人體是非常不利的。特別是男姓朋友，如果長期喝酒的話，酒精會導致睪酮的生成速度減慢，使體內的性腺激素出現紊亂，還讓我們的身體缺乏營養(yǎng)，甚至會讓我們的性功能出現障礙，性欲減退等等。而如果大量吸煙的話，也會是男性朋友的勃起功能出現障礙，從而抑制性功能正常發(fā)揮，所以戒煙戒酒，對于男性朋友來說是非常重要的，能從一定程度延緩性衰老。

5、要謹慎的進補

許多男人一旦知道自己的性功能出現障礙，就會選擇各種各樣的藥物來治療，不過在選擇藥物時，要在醫(yī)生指導下對癥下藥，才能起到一定的治療作用，對性功能退化有較好的幫助。

總而言之，男性朋友要想延緩性衰老，除了可通過藥物治療之外，以上幾方面的問題要多注意，多留心，才能讓自己有正常的性生活水平，夫妻之間關系才能更和諧，感情才能更融洽。