有很多男性朋友之所以患上不育癥，其實(shí)很大一部分原因是由于精子問題所導(dǎo)致的，無精癥就是影響男性生育能力的重大因素。所以男性要想提高生育能力，那么首先應(yīng)該做到的是提高精子質(zhì)量，要遠(yuǎn)離無精癥的困擾。

那么男性要遠(yuǎn)離無精癥應(yīng)該怎么做呢？

妙招一、堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)

很多男性朋友由于工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)影響到自身的身體素質(zhì)水平，就會(huì)影響到男性的性功能，而且還會(huì)影響到睪丸的生精功能，所以男性朋友在平時(shí)要保持合理的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每天抽出半小時(shí)來堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是要注意不能夠有劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子的活力。

妙招二、保持心情平和

在平時(shí)喜歡生氣，而且經(jīng)常進(jìn)行過度緊張的男性更容易患各種疾病，也是會(huì)影響男性的性功能，會(huì)導(dǎo)致生精功能下降，所以要保持平和的心態(tài)，每天愉快的心情來面對(duì)生活和工作，這才是最佳的生活狀態(tài)。

妙招三、健康有規(guī)律的性生活

男性朋友在平時(shí)不能夠刻意的長(zhǎng)期禁欲，也不能夠有過度頻繁的性生活或者手淫現(xiàn)象，因?yàn)檫^度性生活會(huì)導(dǎo)致生殖部位經(jīng)常出現(xiàn)充血和紅腫的癥狀，會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度升高，進(jìn)一步就會(huì)影響到精子的活力和質(zhì)量，長(zhǎng)期禁欲也是不利于精子健康的。

妙招四、戒煙戒酒

經(jīng)常吸煙喝酒的男性朋友，不僅身體健康會(huì)出現(xiàn)問題，而且性功能也會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的問題，容易出現(xiàn)陽痿早泄的性功能障礙問題，同時(shí)還會(huì)影響到男性的生精功能，因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)危害是非常大的，所以男性要想遠(yuǎn)離無精癥，那么就應(yīng)該戒煙，可以適量的喝酒。

妙招五、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)

男性的精子的形成是需要營養(yǎng)補(bǔ)充的，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充能夠促進(jìn)精子形成的營養(yǎng)素，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，同時(shí)還要多吃含鋅元素豐富的食物，可以多吃牡蠣肉和泥鰍，還可以多吃螃蟹和魚蝦等食物，除此之外還應(yīng)該多吃五谷雜糧，這樣才能夠維持身體營養(yǎng)的均衡，能夠促進(jìn)精子的生存和促進(jìn)精子的質(zhì)量和活力。

男性朋友要想遠(yuǎn)離無精癥，那么應(yīng)該做好上面提到的五個(gè)預(yù)防措施，除此之外還應(yīng)該保持夫妻關(guān)系和諧，夫妻之間應(yīng)該多關(guān)愛體貼，要相互理解和包容，特別是妻子應(yīng)該多關(guān)心和愛護(hù)自己的丈夫，這樣能夠讓自己的丈夫每天保持愉悅的心情，因?yàn)榱己玫那榫w也是有利于男性的健康和精子的生成。