血?dú)獠蛔悴恢皇桥缘膶＠?，男性也?huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕陌Y狀，一旦血?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致患者沒有精神、全身無力，影響了工作和生活，不妨通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來緩解。

男性血?dú)獠蛔阍趺崔k呢？

一、運(yùn)動(dòng)

適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：男性朋友適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)細(xì)胞以及器官，同時(shí)也可以促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，緩解了氣血不足的情況。但是如果過量運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)對(duì)身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，從而消耗了陽氣，所以說男性要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)：幾乎所有的人群都適合于做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝的速度，幫助血?dú)獾倪\(yùn)行，同時(shí)也能夠讓身體處于健康狀態(tài)。無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量大但是對(duì)身體會(huì)帶來一定的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的話不利于身體的健康。

鍛煉要循序漸進(jìn)，多注意休息：通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，并不是一蹴而就的，必須要循序漸進(jìn)，每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能夠改善血?dú)獠蛔愕那闆r。另外要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜。

慢跑和瑜伽：男性朋友可以通過慢跑的方式來鍛煉緩解氣血不足的情況，每次至少要達(dá)到30分鐘，把慢跑的時(shí)間盡量安排到晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)。另外男性應(yīng)該多做一些瑜伽，因?yàn)殍べつ軌蜃尵裥撵`以及身體達(dá)到統(tǒng)一，不僅能夠緩解到壓力，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松。

二、食療

黑豆黑米糊：需要準(zhǔn)備90克黑豆和40克黑米，先把黑豆清洗干凈，提前一天放在水里浸泡12個(gè)小時(shí)，黑米淘洗干凈提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后一起放在豆?jié){機(jī)里面榨成汁，最后根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖。

黃芪西紅柿蔬菜湯：需要三個(gè)西紅柿，30克黃芪，600克牛肉，一個(gè)土豆和西蘭花，先把牛肉洗干凈切成塊放在開水里氽一下，西紅柿和土豆洗干凈切成塊，西蘭花要被成小朵，放在鹽水里浸泡五分鐘，用流水沖洗干凈，然后把以上所有的材料全部放在鍋里面煮成湯，最后加入調(diào)料味即可。

溫馨提示

通過以上方法就能夠有效的緩解男性出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，多吃一些具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，每天保證有充足的睡眠。