現(xiàn)在生活壓力，工作壓力非常大，一般男性的壓力要遠(yuǎn)大于女性。因此越來(lái)越多的男性會(huì)患上一寫男性疾病。男性的壽命遍比女性要短幾年。男子患有不育癥的比率也逐年上升。為了保證精子的質(zhì)量以及數(shù)量一定要做好養(yǎng)護(hù)工作。

那么，在我們的日常生活中應(yīng)該怎么來(lái)對(duì)精子進(jìn)行養(yǎng)護(hù)呢？

1、不穿過緊的衣物

男性的衣服一直以來(lái)都是以寬松為主的，這其實(shí)是有原因的，穿著寬松的衣服對(duì)男性的身體健康是有好處的。特別是男性穿著的褲子以及內(nèi)褲都應(yīng)該是寬松舒適的，過緊的褲子會(huì)勒住著男性的生殖器官，這樣會(huì)導(dǎo)致男性的精子減少。

2、清淡飲食很重要

女性對(duì)身體的要求較高，所以會(huì)嚴(yán)格控制自己的飲食。但是男性大多都是無(wú)拘束的，平時(shí)想吃什么就吃什么，沒有禁忌。男性很多偏愛吃肉，但是吃太多就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。肥胖是會(huì)對(duì)男性的生殖器官造成影響的，肥胖的男性的精子質(zhì)量是抵御正常男性的。同時(shí)過于辛辣，咸味重，油量大的食物也是會(huì)對(duì)男性的精子造成影響的。

3、不要經(jīng)常在高溫場(chǎng)所

到蒸拿房和去泡溫泉是能夠緩解壓力，很多男性都很喜歡通過這樣的方式去放松身體，緩解壓力。但是，精子精液都是蛋白質(zhì)組成地，男性的精子怕熱，套高溫就會(huì)殺死精子，大道至精子的質(zhì)量變差。生殖器周圍的溫度如果過高就會(huì)造成精子的死亡，所以男性應(yīng)該減少去這些高溫場(chǎng)所。

4、戒煙酒少喝咖啡

很多男性朋友都有喝酒抽煙的習(xí)慣，在工作當(dāng)中尤其是下午人會(huì)犯困，很多人會(huì)選擇通過喝咖啡來(lái)提神。但是抽煙喝酒還有喝咖啡這都是會(huì)對(duì)男性的精子造成影響的，會(huì)造成該精子的死亡。所以想要提高精子的存活率，提高精子質(zhì)量，九千萬(wàn)不要碰煙酒咖啡。犯困的時(shí)候可以通過喝茶來(lái)代替。

5、多吃西紅柿和石榴

西紅柿含有非常豐富的番茄紅素，西紅柿當(dāng)中的番茄紅素是能夠幫助改善男性精子的活力的，多吃西紅柿有助于提高男性精子活性。石榴含有抗氧化劑，多吃石榴對(duì)提高男性精子的質(zhì)量是很有效果的。

男性健康是男性生活質(zhì)量的保證，所以男性朋友們一定要對(duì)自己的身體健康上心。想要避免不育癥發(fā)生在自己身上，一定要對(duì)自己的身體和精子做好養(yǎng)護(hù)，以上的這五件事一定要做好，把事情落到實(shí)處