高質量的精子才是優(yōu)生優(yōu)育的基礎，精子是非常脆弱的，如果沒有做好生活保健的話，有可能會導致精子的畸形，降低其存活率，甚至會讓男性失去做爸爸的權利。

如何強壯男性的精子呢？

1、穿褲子要有講究

千萬不能穿過緊的褲子以及內褲，也不能穿合成材料的內褲，不然會影響到男性的生殖能力，盡量選擇純棉并且寬松的內褲，因為生精細胞對于溫度有很高的要求，必須要讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣才能過讓睪丸正常的工作。長時間久坐或者穿太緊身的衣服會升高陰囊的溫度，從而影響了精子成熟，對于長時間久坐的人群來說應該多進行活動。

2、盡量不要洗熱水浴

經常洗熱水浴的男性精子的數(shù)量會明顯下降，在40攝氏度以上的熱水里面呆30分鐘就能夠降低精子的數(shù)量，男性朋友盡量減少蒸桑拿以及洗熱水澡的次數(shù)。

3、不能大量的喝酒

大量的喝酒會對肝臟帶來一定的損害，同時也會損傷精子下降生殖能力。酗酒也會降低睪酮水平，降低了精子數(shù)量及質量。另外也不能胡亂的吃藥，因為藥物會直接影響到男性的生殖能力，比如一些阿片類的藥物、抗癌癥的藥物及類固醇等，長時間服用藥物的話應該積極的去醫(yī)院做生殖系統(tǒng)的檢查。

4、要注意環(huán)境因素

長時間在輻射比較高的環(huán)境中工作會導致精子的畸形，有機汞、殺蟲劑、香水以及雌性激素都有可能會對男性的精神帶來一定的損害。

5、一定要戒掉煙

經過研究發(fā)現(xiàn)男性吸煙會引起心臟病及肺癌等，吸煙也會影響到男性的生殖能力，從而導致陰莖勃起障礙，只要每天堅持抽兩包香煙，那么精子發(fā)生畸形率會高達90%以上，所以男性必須要戒掉煙。

6、要控制好體重

當脂肪過多過少都會擾亂性激素，降低精子的數(shù)量導致精子異常，只要男性的體重指數(shù)控制在25%即可。另外要控制性生活的次數(shù)，如果過多的時間或者長時間節(jié)欲的話都會影響到精子的質量。

溫馨提示

要全面的為身體攝入營養(yǎng)，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質，不能讓身體過度的肥胖。