精子質量的好壞以及成活率直接決定了男性的生育能力，如果精子成活率過低的話，那么就會影響到生育功能，精子的成活率低和不良的生活習慣以及生活環(huán)境、生殖系統(tǒng)疾病有著直接的關系。

精子成活率低怎么辦呢？

1、要注意營養(yǎng)上的均衡

只要調理好飲食結構就能為身體補充微量元素和維生素，提高精子的質量，平時應該多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如新鮮的蔬菜水果，豬肝，牡蠣以及蛋類等。另外要選擇含有精氨酸以及優(yōu)質蛋白質的食物，因為精液的形成離不開優(yōu)質蛋白質不妨選擇狗肉、瘦肉或者羊肉等。另外精子的生成離不開精氨酸，一旦缺乏精氨酸就會引起少精癥，多吃一些含精氨酸比較高的海參、鱔魚或者黑魚等。

2、要戒掉香煙和酒精

對于男性朋友來說一定要戒掉煙酒，因為大量喝酒時會引起酒精中毒，對經(jīng)濟帶來嚴重的損害，從而增加了精子的畸形率。香煙里面含有大量的尼古丁以及焦油，會增高畸形精子率，同時也會導致弱精癥。

3、不能讓陰囊的溫度過高

當陰囊溫度過高時勢必會影響到生精功能，只有在36攝氏度左右才能夠讓精子正常的發(fā)育和成熟，如果男性長時間的久坐、不運動、總是穿緊身的褲子、蒸桑拿或者泡熱水澡都會升高陰囊的溫度，不利于精子的生長和發(fā)育。

4、要積極的調整生活起居

生活中的一些不良習慣會直接導致精子的活力下降，比如不規(guī)律的作息，運動的時間太少，不良的情緒，內分泌出現(xiàn)失調，身體過度的勞累等都會影響到精子質量及性功能，所以要保持規(guī)律的作息，適當?shù)腻憻捝眢w，盡量減少一些不必要的輻射，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能夠提高精子成活率。

5、要保持生殖器的衛(wèi)生

當生殖系統(tǒng)感染的時候就會改變精漿的成分，從而影響了精子活力，當缺少鋅、鎂、果糖及檸檬酸時，酸堿度升高就會影響到精子的生長能力，男性朋友要注意性生活的衛(wèi)生，避免不潔凈的性生活，當出現(xiàn)生殖道感染的時候應該及時去醫(yī)院就醫(yī)，千萬不能盲目的用藥治療，不然會耽誤最佳的治療時間，從而形成慢性的生殖道感染，增加了治療的難度。

溫馨提示

男性朋友一定要注重補充腎精，調整好飲食結構，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w，減少久坐。