現(xiàn)實(shí)生活中，有一些男士雖然事業(yè)有成，但是在性能力方面卻很失敗，出現(xiàn)陽痿讓給自己的自信和尊嚴(yán)大打折扣。大部分男人陽痿主要是心理因素導(dǎo)致的，在平時(shí)工作壓力過大，再加上夫妻感情不和諧，都是導(dǎo)致男性陽痿的原因。但是陽痿也有真性與假性之分，偶爾幾次陰莖不勃起，并不一定就是陽痿。

那么怎么才算是陽痿呢？

專家表示男人在有性欲要求的情況下，陰莖不能夠很好的勃起或者是雖然勃起了，但是硬度不夠，不能夠正常的進(jìn)行性交活動，或者是出現(xiàn)性交困難這種情況下叫做完全性陽痿。還有一種是陰莖雖然能夠勃起，但是不具備性生活需要的硬度，這種情況叫做不完全性陽痿。當(dāng)男性于自己的性伴侶感情交流不和諧的情況下，或者性行為習(xí)慣不統(tǒng)一，就會出現(xiàn)急躁和焦慮，并且伴有陽痿癥狀，這有可能是偶爾出現(xiàn)的癥狀，并不是真正的陽痿。偶爾發(fā)生幾次陽痿癥狀，但是在下一次性生活的時(shí)候又可以恢復(fù)正常，這有可能是過度緊張或者是過度勞累所導(dǎo)致的并不是真正的陽痿。

那么男人預(yù)防陽痿應(yīng)該怎么做呢？

預(yù)防措施一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

雖然男人在平時(shí)面對的壓力比較大，但是男性朋友一定要以自己的健康放在第1位，要注意勞逸相結(jié)合，不能夠長時(shí)間熬夜，不能夠長時(shí)間久坐，應(yīng)該多參加體育鍛煉，可以通過慢跑和做體操等運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能夠提高性能力，對于陽痿有很好的幫助作用。同時(shí)還可以多按壓第四腰椎，也是能夠提高性功能的。

預(yù)防措施二、注意心理保健

現(xiàn)在很多男性都處于精神緊張焦慮的狀態(tài)，長期如此容易患心理疾病。很多男人之所以患陽痿疾病，主要是心理因素所導(dǎo)致的，在平時(shí)經(jīng)常緊張焦慮，煩躁不安以及容易動怒，這些不良情緒都會影響男性的性欲和性功能。特別是男性朋友在性生活時(shí)出現(xiàn)一兩次失敗，并不要太過擔(dān)憂，妻子應(yīng)該進(jìn)行鼓勵和理解。學(xué)會釋放自己的壓力，讓自己的心情保持平和，有利于身體健康，而且能夠促進(jìn)性功能。

預(yù)防措施三、控制好性生活的頻率

性生活的頻率過高，那么就會導(dǎo)致生殖器官出現(xiàn)紅腫和充血，會影響男性的性功能，而且還會降低性愛帶來的快感，久而久之會影響性欲和性功能，長期禁欲的情況下也是容易出現(xiàn)陽痿早泄的問題。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該控制性生活的次數(shù)，要保持有規(guī)律的性生活頻率，既有利于身心健康，而且有利于性功能的提高。

預(yù)防措施四、合理的飲食

要想預(yù)防陽痿，首先應(yīng)該戒煙戒酒，在平時(shí)要保持飲食健康，多吃一些能夠起到補(bǔ)腎壯陽的食物，比如動物的內(nèi)臟和螃蟹以及牡蠣肉，還有泥鰍和韭菜等食物，都能夠促進(jìn)性激素以及腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，而且能夠增強(qiáng)精子的質(zhì)量和活力。