很多人都害怕自己性功能低下而患上陽痿，但是陽痿這種疾病并沒有這么聽話，反而心里越緊張越容易患陽痿。所以男性朋友要想預防陽痿，首先應(yīng)該端正自己的心理，而且還應(yīng)該學會一些方法，這樣才能夠真正的遠離陽痿的困擾。

那么男人要想預防陽痿應(yīng)該怎么做呢？

預防方法一、注意勞逸相結(jié)合

太過勞累的情況下是會影響到男性的性功能的，會導致勃起功能出現(xiàn)異常，所以在平時要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該保持旺盛的精力，這樣有利于陽痿的預防。

預防方法二、每天堅持半小時的步行

每天吃過晚飯后一小時，堅持半小時的步行，對身體健康是有很大幫助作用的。特別是經(jīng)常運動的男性能夠提高性功能，可以預防陽痿早泄。經(jīng)常步行不僅能夠調(diào)節(jié)心肺功能，而且能夠促進全身的血液循環(huán)，可以讓所有的器官得到很好的血液供應(yīng)，可以避免血液供應(yīng)不足而導致的陽痿發(fā)生。

預防方法三、學會放松自己

在心理壓力比較大的情況下，會導致腎上腺水平增加，容易出現(xiàn)血管感染，就會影響到男性的性功能。所以男性朋友在平時一定要學會放松，自己要學會釋放壓力，可以多做一些能夠讓自己開心的事情來緩解不良的情緒。

預防方法四、多吃枸杞

枸杞含有豐富的維生素c，而且含有豐富的胡蘿卜素，鐵含量也是比較高的，所以在平時可以多吃枸杞，能夠消除疲勞，而且還有一定的補腎壯陽功效，可以預防陽痿。

預防方法五、保持生活有規(guī)律

很多男性朋友都喜歡熬夜玩游戲或者是忙于工作，但是男性朋友要想預防陽痿，首先就應(yīng)該保持生活有規(guī)律，要做到早睡早起。同時還要注意在身體比較疲勞或者是有疾病的情況下，千萬不要勉強進行性生活。

預防方法六、保持飲食均衡

健康飲食對人們的健康是相當重要的，在平時保持飲食均衡能夠維持身體的營養(yǎng)需求，而且還可以提高男性的性功能。所以男性朋友在平時應(yīng)該注重葷素搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，同時還要補充蛋白質(zhì)，要避免經(jīng)常吃油炸食品和燒烤以及各種垃圾食物。

預防方法七、注意控制體重

現(xiàn)在很多男性朋友由于平時有不良的飲食習慣，暴飲暴食，喜歡吃肉類食物，多吃會導致身體過度肥胖的，肥胖給身體造成的傷害是相當多的，不僅會容易患高血脂和高血壓以及糖尿病等嚴重的慢性疾病，而且還會影響男性的性器官神經(jīng)，會導致勃起功能障礙而發(fā)生陽痿早泄。