最快活的時刻莫過于在床上風花雪夜，每個男性都希望有高超的性能力，在床上展示出自己的雄風，但是生活中的垃圾食品去毀壞了男性的幸福。

男人要注意，這5款垃圾食品會讓你成為快槍手！

1、肥肉

大部分男性屬于肉食主義者，尤其是紅肉比如香腸、牛肉、肥豬肉等，里面含有大量的膽固醇及飽和脂肪酸，會讓血管變得狹窄甚至會堵塞，不能為生殖部位提供充足血液的供應。因為陰莖在性生活的時候沒有得到血液供應，就不能享受性生活帶來的感受。不妨每天吃2~3個牡蠣來代替身體對肥肉的需求，牡蠣里面含有豐富的鋅元素，參與了精子合成的過程，同時也保持生殖系統(tǒng)處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)。

2、高脂牛奶

在高脂牛奶里面有大量的鈣質(zhì)，如果男性每天喝牛奶量超過了600毫克，那么患上前列腺癌的風險會高達三倍左右，鈣會抑制血液中的維生素d。維生素d屬于身體中必不可少的營養(yǎng)元素，可以防止癌細胞增生的激素，預防前列腺癌。飲食以低脂肪高纖維素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、精制主食

精致主食吃起來味道確實不錯，但是在加工的過程中會流失大量的營養(yǎng)元素，不能滿足身體所需要的，同時不能保證升值，器官處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)。減少精制食物的攝入，做好粗細搭配。

4、黃豆

在黃豆里面有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，如果攝入太高的話會提高身體中雌性激素水平，影響了第二性征。大豆里面含有的雌二醇會減少精子的數(shù)量。雖然黃豆的營養(yǎng)價值高，但是一定要控制量，而且每天吃黃豆的量不能超過200克。

5、油炸的食物

常見的油炸食品包括薯條、餅干以及油條等，里面會含有反式脂肪酸，會增加患上心臟病的風險。反式脂肪酸會減少荷爾蒙分泌，不利于精子的生成，甚至會導致精子畸形或者無精子等。

溫馨提示

以上5款垃圾食品都會影響到男性的性能力，不管有多么營養(yǎng)的食物吃的時候一定要適可而止。一日三餐要合理的搭配，遠離高脂肪高膽固醇食物，飲食方面以清淡為主，通過鍛煉身體來提高性能力，不能長時間久坐。你要控制性生活的次數(shù)，一星期不能超過三次。