雖然前列腺增生的癥狀不會(huì)威脅到健康，但它們會(huì)極大地影響生活質(zhì)量，并且可能表明前列腺健康狀況未得到優(yōu)化。無(wú)論前列腺增生的癥狀是否嚴(yán)重，都應(yīng)該是通過(guò)自然方法改善前列腺增生，這樣還有助于前列腺和泌尿系統(tǒng)健康。

如何有效地緩解前列腺增生癥狀？

1、健康飲食

大多數(shù)的人可能沒(méi)想到吃的東西會(huì)對(duì)前列腺有非常重要的影響，可以通過(guò)食用一些對(duì)前列腺健康有益的食品來(lái)減少炎癥并減緩前列腺的生長(zhǎng)。地中海風(fēng)格的飲食是對(duì)前列腺健康來(lái)說(shuō)最佳的飲食之一。這種飲食還可以讓身體攝取更多健康的脂肪，吃更多的蔬菜，而吃大量蔬菜的男性患前列腺增生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。十字花科蔬菜以及維生素C含量高的蔬菜都是屬于有益于前列腺健康的食物。

避免或少吃傷害前列腺健康的食物，包括辛辣食物（可能會(huì)加劇前列腺炎的疼痛和其他癥狀），油炸食品，加工食品，糖，人造甜味劑和紅肉。少吃鹽，限制酒精攝入量。還應(yīng)該少喝含咖啡因的飲料，如咖啡，茶和蘇打水，這會(huì)使泌尿系統(tǒng)癥狀?lèi)夯?/p>

2、選擇植物蛋白而不是動(dòng)物蛋白

前列腺健康的最佳蛋白質(zhì)來(lái)自植物來(lái)源而非動(dòng)物產(chǎn)品。與植物蛋白相比，動(dòng)物蛋白與前列腺增生的癥狀更強(qiáng)烈相關(guān)，因此最好在飲食中加入更多植物蛋白。很多研究還將乳制品和肉類(lèi)產(chǎn)品與前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加聯(lián)系起來(lái)，因此在飲食中選擇植物蛋白可以提供許多前列腺健康益處。

3、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉有很多的健康益處，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防前列腺增生并可以緩解前列腺增生癥狀。前列腺健康的最佳運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練。

4、減肥

更好地飲食和鍛煉可以減肥，這對(duì)前列腺來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。肥胖與前列腺增生，前列腺炎和前列腺癌等幾種不同的前列腺健康問(wèn)題都有關(guān)。通過(guò)正確的方法減掉多余的脂肪，也可以避免一些不必要的前列腺癥狀。體重增加也與炎癥和雌激素的增加有關(guān)，這兩者都對(duì)前列腺健康有害。

除了以上幾點(diǎn)外，學(xué)會(huì)減輕壓力并采取措施對(duì)抗炎癥也很重要。通過(guò)遵循這4種緩解前列腺增生癥狀腺的方法，可以改善前列腺健康并預(yù)防其他前列腺健康問(wèn)題，如前列腺炎甚至前列腺癌。