眾所周知，*會增加男性的耐力，但也有副作用。本文將提供幾種可以添加到飲食中的天然*食品，這些食物可以增強性欲，增強耐力，而且沒有任何副作用。

男人要想讓自己更持久，這6種食物應(yīng)常吃！

1、蘋果

蘋果含有槲皮素，一種抗氧化黃酮，有助于提高性耐力，并作為抗疲勞劑。對動物試驗的研究表明，槲皮素增加了最大耐力。研究人員繼續(xù)建議，黃酮類化合物有提高運動能力的作用。

2、健康碳水化合物和蛋白質(zhì)

如果能量不足，沒有多少鍛煉或補品會有幫助的，身體需要能量來源。碳水化合物是為身體提供動力的好方法。只需選擇低血糖指數(shù)，對心臟健康的全食物和新鮮水果和蔬菜，這樣就不會過快地燃燒能量來源，讓自己保持活力。像雜糧面包，全麥?zhǔn)称泛褪萑膺@樣的食物可以讓身體在蛋白質(zhì)和膳食纖維含量得到補充，讓自己在性愛的時候耐力十足。

3、香蕉

香蕉是一個很好的選擇，因為香蕉也可以為身體提供鉀，從而促進性欲和心臟健康，這反過來對良好的性生活至關(guān)重要。

4、堅果

堅果是另一種能量密集的食物選擇，對心臟有益。堅果含有產(chǎn)生一氧化氮所需的L-精氨酸，這是一種有助于勃起功能的氨基酸。堅果中的鎂還可以通過保持所需的電解質(zhì)平衡來幫助提高能量和耐力，以防止肌肉無力或嗜睡。

5、甜菜根汁

甜菜根汁含有對身體有益的硝酸鹽，有助于提高耐力，硝酸鹽會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的一氧化氮。一氧化氮可以幫助血管放松和擴張，通過血液改善肌肉供氧。這意味著與肌肉缺乏富氧血液的情況相比，不會感到疲勞。與其他運動一樣，如果沒有疼痛和疲憊，可以在性交過程中持續(xù)更長時間。

6、富含維生素B12的食物

對抗疲勞的食物會對提高性耐力有益，可以改善性生活。富含維生素B12的食物，如蛤蜊，肝臟，雞蛋，牛奶，酸奶和金槍魚等，都可以提高性耐力。

所有夫妻都需要健康的性生活。不健康的生活方式，不良的飲食習(xí)慣和壓力導(dǎo)致了不良的性健康和低欲望。這些食物作為改善性生活的好方法，從而提高睪丸激素水平，增強性欲。