男人要預(yù)防不育，有很多方法。無(wú)論是通過(guò)飲食還是生活習(xí)慣都可以預(yù)防不育的發(fā)生。所以，不必過(guò)于擔(dān)心自己的出現(xiàn)不育的癥狀。接下來(lái)，盤(pán)點(diǎn)一下男人不育的預(yù)防方法和飲食習(xí)慣吧。

預(yù)防男人不育的方法

選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕。一般說(shuō)，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

注意個(gè)人衛(wèi)生。防止男性生殖系統(tǒng)感染 此點(diǎn)是預(yù)防男性不育癥的一個(gè)重要方面，尤其是性傳播性疾病，一旦感染，不但輸精道梗阻，嚴(yán)重時(shí)造成性腺功能喪失。另一方面，由于這一因素造成的家庭糾葛、感情不和會(huì)在心理上影響性功能。

重視腎精的養(yǎng)護(hù)。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱(chēng)為先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

加強(qiáng)體育鍛煉。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環(huán)。

治療靜脈曲張。精索靜脈曲張是男性不育癥的又一個(gè)可治療方面，當(dāng)男性感到左側(cè)或左右兩側(cè)陰囊有下墜感或出現(xiàn)蚯蚓樣隆起時(shí)應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，及時(shí)手術(shù)治療，以免長(zhǎng)期精索靜脈曲張導(dǎo)致睪丸功能不全。其他如發(fā)現(xiàn)泌尿系異常如血精、睪丸腫大等，均需盡早就診，避免因疏忽使病情加劇，造成不育，甚至造成更為嚴(yán)重的后果。

除此之外，吃什么可以預(yù)防不育呢？

預(yù)防男人不育的食物

富鋅食物。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；而動(dòng)物類(lèi)食物里，牡蠣的含鋅量最多，除此之外，還有蛋類(lèi)、牛肉等肉類(lèi)也含有鋅元素。

核酸食物。如果體內(nèi)的核酸充足，就能增減身體的各項(xiàng)技能，間接提高生育能力，同時(shí)還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類(lèi)以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦等。肉類(lèi)中各種動(dòng)物肝臟、瘦肉核酸較高，此外蔬菜中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

維生素食物。維生素能夠增強(qiáng)自身免疫力，也能促進(jìn)精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

以上預(yù)防男人不育的方法和食物，可以根據(jù)具體情況來(lái)選擇適合自己的。