規(guī)律且和諧的性生活不僅能夠使我們的身體變得越來越健康，而且還是夫妻感情更加親密。但是很多人在性生活中都會遇到問題，而射精無力就是其中一種現(xiàn)象，很多男人在說生性生活過程中無法將精液射出，自己非常的難受，而且還會使對方感到無法盡興。射精無力應(yīng)該如何改善呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

射精無力應(yīng)該如何改善？

1、肛門收縮訓(xùn)練

射精無力的男性可以在平時多聯(lián)系肛門收縮，因為主要肛門是屬于盆底肌結(jié)構(gòu)，而盆底肌肉群是射精反應(yīng)的主要肌肉之一，所以聯(lián)系肛門對于射精方面來說有著非常好的效果。我們平時在網(wǎng)上的時候都是可以查到一些pc的肌肉鍛煉方法，尤其是pc肌肉群的節(jié)律收縮性，這個方面會引起人體在性方面的強(qiáng)烈快感，而當(dāng)pc肌收縮不好或者無力的時候就會導(dǎo)致男性射精無力，所以大家平時要多多聯(lián)系。

2、陰莖勃起訓(xùn)練

一般來說，男性要避免久坐，因為男性久坐不活動的話長期下去就會造成陰部的肌肉群產(chǎn)生損傷，這樣就會導(dǎo)致男性的射精和排尿方面出現(xiàn)問題。所以大家平時可以鍛煉一下陰莖勃起，做法方面可以使用溫?zé)岬拿矸笤诓鸬年幥o上，然后自己使勁讓陰莖不斷勃起訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式可以幫助陰部的肌肉群增強(qiáng)收縮力，可以協(xié)調(diào)盆底肌和陰部肌群的收縮力，但是這里一定要注意毛巾不能使用太大或重量太重的，開始要使用一些小的毛巾和輕的，當(dāng)訓(xùn)練熟練時再慢慢的換成大毛巾，增加毛巾的重量，長期這樣下去勃起的時間變長，那么就證明已經(jīng)有了好的效果。

3、排尿中斷訓(xùn)練

一般男性的尿道是和射精的通道是通用的，很多進(jìn)行排尿的肌肉群也是要參與射精的，同時上述所說的盆底肌也是會參與到排尿和射精過程中的，反復(fù)的使用這些肌肉群就會對于排尿和射精方面有著非常好的效果。所以要緩解男性的射精無力等癥狀一定要去鍛煉自己的排尿間斷性，方法是可以在排尿的時候自己收縮停滯排尿狀態(tài)，在停滯一下之后再去繼續(xù)排尿，這樣反復(fù)的長期練習(xí)就會對于射精和排尿通道以及肌肉收縮有著非常好的效果。所以大家平時可以間斷性的去練習(xí)練習(xí)。

以上便是射精無力的幾種改善方法，有射精無力的男性，最好還要放松自己的心情，經(jīng)過一些鍛煉可以使射精無力的情況慢慢的得到改善，一定不要心急。