俗話說(shuō)：人活一口氣。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，其在生命活動(dòng)中扮演著至關(guān)重要的角色，常常感覺(jué)到疲憊不堪時(shí)被認(rèn)為是氣虛。特別是男性，由于工作繁忙，背負(fù)著沉重的壓力，易出現(xiàn)氣虛，體力和精力缺乏，稍微一運(yùn)動(dòng)就疲乏無(wú)力，同時(shí)伴有頭痛頭暈等。氣虛可以通過(guò)飲食方面來(lái)調(diào)理，尤其是以下5類食物補(bǔ)氣速度快。

男性氣虛有哪些表現(xiàn)？

1、肺氣虛

肺掌管氣體運(yùn)行和呼吸以及呼出，一旦出現(xiàn)肺氣虛就會(huì)有明顯癥狀，如胸口悶痛、咳嗽有痰和氣喘、聲音低弱、易出汗以及感冒等。

2、腎氣虛

腎臟掌管骨髓、腦髓以及精血等，腎氣虛時(shí)易出現(xiàn)腰膝酸軟、小便淋漓以及全身乏力。

3、脾氣虛

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)食物消化和吸收，脾虛的主要癥狀是無(wú)食欲、大便溏稀和腹脹以及腹部不適。

4、心氣虛

心臟主管血液運(yùn)行和精氣神，心氣虛易引起心慌意亂，稍微一活動(dòng)心跳速度就加快，同時(shí)伴有失眠健忘、情緒波動(dòng)大和精神萎靡。

男性氣虛吃哪些食物好？

1、含植物纖維的食物

山藥白菜胡蘿卜和地瓜，還有南瓜、土豆以及菠菜等都屬于植物纖維類食物。其中的植物纖維能加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化和吸收，緩解大便溏稀以及便秘等癥狀，能起到健脾益氣效果。

2、含鋅的食物

牡蠣、堅(jiān)果蝦仁和鯽魚(yú)以及貝類中含有豐富鋅，鋅元素能促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)健康，達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)效果。體內(nèi)缺乏鋅時(shí)可影響精子生成，導(dǎo)致男性不育。不過(guò)不能隨意補(bǔ)充鋅劑，以免引起鋅中毒。

3、含蛋白質(zhì)的食物

瘦肉奶類、豆類豆制品和蛋類中含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命之基礎(chǔ)，能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，增強(qiáng)體力，特別適合氣虛且經(jīng)常做重體力勞動(dòng)的男性。

4、含鐵元素的食物

含鐵元素的食物有動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟以及黑木耳等，氣虛一般跟貧血有關(guān)，尤其是膚色暗淡無(wú)光澤、易疲勞、易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５哪行?，?yīng)多吃以上食物來(lái)補(bǔ)充氣血，讓膚色恢復(fù)紅潤(rùn)有光澤，減輕全身乏力感。

5、含硒元素的食物

鵪鶉蛋、海參以及蘑菇和墨魚(yú)中含有豐富硒，這是強(qiáng)氧化劑，能對(duì)抗自由基，保護(hù)細(xì)胞，防止受到氧化損害，同時(shí)也能延緩衰老和增強(qiáng)免疫力。但體內(nèi)缺乏硒會(huì)減弱精子活力，性功能也會(huì)隨之衰退。若男性精神狀態(tài)差、經(jīng)常出現(xiàn)心悸和氣短等應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒。

溫馨提示

氣虛的病理反應(yīng)往往涉及到身體每一個(gè)方面，所以男性應(yīng)及時(shí)調(diào)理，平時(shí)多吃具有補(bǔ)氣功效的食物，不要吃破氣耗氣食物，遠(yuǎn)離生冷、寒涼、油膩厚味和辛辣刺激性食品。眾所周知，人參是強(qiáng)有力的補(bǔ)氣中藥，能大補(bǔ)元?dú)猓稍谥嗅t(yī)指導(dǎo)下選擇人參來(lái)補(bǔ)足氣，尤其是能緩解脾虛和肺虛；黃芪、太子參、黨參和燕窩以及山藥也能起到補(bǔ)氣效果，適合氣虛體質(zhì)和久病氣虛的人。