減肥要遵守的一大原則就是“少吃多動(dòng)”，但很多人總是懶于邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)，又想減肥，該怎么辦呢？因此很多人選擇節(jié)食減肥。但其實(shí)，節(jié)食帶來(lái)的“減肥”效果或許很顯著，但隨之反作用也很大，對(duì)身體的損害也很大。減肥難，成了很多人心中的痛點(diǎn)。

其實(shí)想要減肥方法有很多，提高新陳代新就是一個(gè)快速瘦身的好方法。隨著年齡增長(zhǎng)，身體會(huì)逐漸衰老，代謝水平也會(huì)逐漸下降，而基礎(chǔ)新陳代新率降低，攝入的熱量無(wú)法及時(shí)的消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。這也是為什么年紀(jì)越大，人越容易長(zhǎng)胖。

如何提高身體的新陳代謝？

提高身體的新陳代謝水平，才能讓身體消耗更多的熱量，促進(jìn)身體燃脂，減少發(fā)胖的幾率！三招可幫助加速新陳代謝水平：

1、均衡營(yíng)養(yǎng)，少食多餐：每餐飲食要均衡，其中蛋白質(zhì)是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，可以幫助促進(jìn)新陳代謝。此外，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而做到少食多餐，可以防止長(zhǎng)時(shí)間饑餓后過(guò)度進(jìn)食。

2、多喝水：攝入足夠的水分，能夠促進(jìn)身體新陳代謝。水是生命之源，身體水分充足，細(xì)胞的新陳代謝才能有活力。若細(xì)胞干癟，水分流失，皮膚也會(huì)變得褶皺起來(lái)，新陳代謝水平緩慢，會(huì)加速人體衰老。

3、保證充足睡眠：每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人群，身體廢物代謝會(huì)嚴(yán)重受影響。保持充足高質(zhì)量的睡眠，才能讓人體各個(gè)組織器官得到休整恢復(fù)，促進(jìn)代謝廢物排出。想要提高睡眠質(zhì)量，最簡(jiǎn)單的方法便是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是提高身體新陳代謝最有效的方法。每天堅(jiān)持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)可消耗卡路里，幫助身體廢物及毒素隨汗液排出，提高身體素質(zhì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體的代謝水平也會(huì)得到提高。

除了上述提到的幾個(gè)方法，其實(shí)還有很多方法能夠幫助提高身體新陳代謝，最主要的還是能夠堅(jiān)持。堅(jiān)持健康的生活方式，做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”身體代謝水平自然會(huì)得到有效的提高，成功減肥也不再是夢(mèng)想。