3月18日上午，迎著清晨第一縷陽(yáng)光，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱“廣中醫(yī)三院”）的院前廣場(chǎng)上站著幾十位邁著矯健步伐、展著輕盈身姿的“白衣人”，吸引了大批患者及家屬駐足觀看......

原來(lái)，今天是第21個(gè)“全國(guó)愛(ài)肝日”，主題是“愛(ài)肝護(hù)肝、防治結(jié)合、遏制肝炎”。醫(yī)院廣場(chǎng)上正在進(jìn)行的是醫(yī)院發(fā)起的太極拳、八段錦展演活動(dòng)。隨著音樂(lè)響起，“太極拳”拉開(kāi)了展演序幕，表演者們動(dòng)作規(guī)范、整齊劃一，將太極拳和八段錦氣功功法的精髓展現(xiàn)得淋漓盡致。過(guò)程中，廣中醫(yī)三院內(nèi)科主治醫(yī)師孫德宣不時(shí)對(duì)大家的動(dòng)作進(jìn)行講解。春季中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝健康知識(shí)講座也在隨后舉行。

太極拳、八段錦展演活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

太極拳、八段錦對(duì)肝臟養(yǎng)護(hù)大有益處

廣中醫(yī)三院門診部主任黃平東醫(yī)生介紹，肝臟具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御等功能。但因?yàn)楦闻K是“沉默器官“，具有超強(qiáng)的代償能力，即使平時(shí)肝臟處于“亞健康”狀態(tài)，出現(xiàn)嚴(yán)重的不可逆損傷也不易被我們覺(jué)察。而肝癌是病死率最高的惡性腫瘤之一，且近年來(lái)肝癌的發(fā)病率還在逐漸增高，太極拳、八段錦是春季護(hù)肝養(yǎng)肝的最佳選擇。

“太極拳和八段錦作為中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功，動(dòng)作和緩柔順，強(qiáng)調(diào)心情寧?kù)o、軀體肌肉關(guān)節(jié)放松，配合氣息調(diào)節(jié)，動(dòng)以養(yǎng)形、靜以養(yǎng)神，形神共養(yǎng)。尤其對(duì)于心情調(diào)節(jié)非常有效，常習(xí)練太極拳、八段錦能有效保持心情舒暢，且太極拳、八段錦要求在戶外空氣清新的地方習(xí)練，也切合春季養(yǎng)生的要求”，黃平東說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是息息相關(guān)的，春天正是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣漸生的季節(jié)，與肝相呼應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就提到：“春三月，此謂發(fā)陳......夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！备螌倌荆镜纳L(zhǎng)以條達(dá)為順，肝氣要順應(yīng)春天的生氣蓬勃，也就是要非常順暢，不能被壓抑，因而春季護(hù)肝養(yǎng)肝關(guān)鍵就在于調(diào)暢肝的氣機(jī)。

春季養(yǎng)肝，學(xué)會(huì)這幾個(gè)方法！

1、保持心情舒暢

古云“百病生于氣”，“怒傷肝”，“大動(dòng)肝火最傷身”。肝在五志中為怒，肝的一個(gè)重要功能就是主疏泄，要情志舒暢，切忌惱怒或郁悶。易怒或憂郁會(huì)傷肝氣，久而久之，可誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。所以護(hù)肝養(yǎng)肝最重要就是保持愉悅的心情。

2、進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，“人臥血?dú)w于肝”，肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起，多到戶外運(yùn)動(dòng)，也有“踏春”“春游”之說(shuō)。

3、閉目養(yǎng)肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目。也就是說(shuō)，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養(yǎng)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，非常強(qiáng)調(diào)通過(guò)閉目來(lái)養(yǎng)肝，閉目養(yǎng)肝可在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行，也可選安靜之處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾。通過(guò)閉目達(dá)到養(yǎng)肝安心養(yǎng)神的效果，使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。

4、按摩太沖穴降肝火

春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。太沖穴位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫(yī)認(rèn)為，按摩太沖穴可以緩解肝火過(guò)旺帶來(lái)的不適。

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