今日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的春分節(jié)氣。太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時(shí)間相等，今天起，黑夜變短，白晝漸長(zhǎng)。由于春分平分了晝夜、寒暑，人們?cè)陴B(yǎng)生保健方面，也應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，包括飲食、起居、精神等方面的調(diào)攝以及自我保健調(diào)理，都要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)。

春分到，養(yǎng)生有妙招

春天陽氣上升，但即便春分已至，日漸暖和，不少地區(qū)的晝夜溫差還是比較大的，且春雨綿綿，時(shí)不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，稍不留意就很容易著涼感冒。因此，春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生，不妨從以下幾點(diǎn)做起。

一、注意飲食

為了適應(yīng)節(jié)氣帶來的變化，在飲食上要注意做好適當(dāng)調(diào)整。春分時(shí)節(jié)大自然陰陽各占一半，飲食也要注意尋求平衡，具體可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配。此外，春天肝火旺盛可傷脾，因此飲食上還要注意補(bǔ)脾潤(rùn)肺。

加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹瀉、嘔吐等癥狀，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，忌食生冷食物，宜清淡易消化食物，以清淡飲食抵抗外邪。

二、注意起居

人們?cè)谌粘Ｉ钪?，生活?jié)奏還要懂得適應(yīng)氣候的改變而做好相應(yīng)的調(diào)整。春天萬物始發(fā)，建議早睡早起，多外出走一走看大自然，伸懶腰散散步。尤其注意適當(dāng)曬曬太陽，提高抵抗力，使感冒病邪不容易入侵。

此外，春天早晚溫差大，老人家、孕婦、小孩不要過早減少衣服，要合理增減衣服，建議隨身帶一件衣服，根據(jù)身體狀況來添減衣物。居家要勤通風(fēng)，做好衛(wèi)生清潔，確保有良好健康的生活環(huán)境。

三、調(diào)暢情緒

春養(yǎng)肝，肝主情志。春分時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起，在風(fēng)和日麗的時(shí)候多與好友結(jié)伴郊游，多曬太陽，幫助肝氣的疏泄?？梢哉f，春分養(yǎng)生保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)是非常重要的，尤其是對(duì)于心腦血管病人而言。平時(shí)多做一些對(duì)疏肝理氣有作用的小動(dòng)作，如伸伸懶腰，空掌拍腋窩等，夜晚也可通過金剛坐和冥想等方式，來幫助解壓助眠。

春天運(yùn)動(dòng)也要在輕松愉悅的狀態(tài)下進(jìn)行，最好在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)氣血的運(yùn)行。平時(shí)多做一些對(duì)疏肝理氣有作用的小動(dòng)作，如伸伸懶腰，空掌拍腋窩等，夜晚也可通過金剛坐和冥想等方式，來幫助解壓助眠。