進(jìn)入11月，又是一年一度各大電商的購物節(jié)了。這兩年以來，“雙十一”購物節(jié)已經(jīng)不局限在了11月11日當(dāng)天了，11月1日凌晨，其實是很多此前下了定金的網(wǎng)友補尾款的高峰時間。為了爭取更多的優(yōu)惠，不少人不得不熬夜數(shù)著時間拼手速付尾款。然而，熬夜顯然會帶來一系列的危害。

熬夜的危害有哪些

長時間熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，所有的一切就會從肌膚上體現(xiàn)出來。許多人就會出現(xiàn)肌膚沒有彈性干燥，還有暗淡，甚至還可能會出現(xiàn)粉刺以及暗瘡。

其實要想擁有瘦身的效果，擁有睡眠是非常重要的，人體在睡眠的過程中就能夠有效分泌瘦素?？扇绻L時間熬夜就會導(dǎo)致分泌受到影響，這也會影響到脂肪的分解，人體就容易會長胖。

睡眠本身也就是人體大腦修補的一個過程，而如果在晚上交感神經(jīng)沒有得到充足的休息。在白天的時候同樣昏昏沉沉也會導(dǎo)致肌力減退。

在長時間熬夜之后，心臟也沒有太多的時間休息，時間一久就容易會導(dǎo)致心臟疾病。其實胃黏膜的上皮細(xì)胞基本上2~3天就要更新，而這一個過程基本都會集中在晚上，如果胃腸道并沒有得到有效的休息，就可能會影響到正常的健康。

熬夜后沒有精神怎么辦？

1、熬夜后應(yīng)先喝一杯溫開水，洗漱后再去吃早餐。早餐喝一點粥這樣暖胃的食物為好。熬夜后盡量別吃太過干硬或是辛辣類刺激性食物。

2、中午可以選擇午睡半個小時到一個小時，不宜太久否則會感覺頭暈不適等等。睡醒后可以按摩揉捏一下頭部、眼睛周圍，緩解一下頭痛等狀況。

3、日間一定要注意補充水分，多吃點水果補充維生素。太累了就靠著小睡一會兒，淺眠十分鐘不會有睡覺的后遺癥，也讓大腦得到休息。

4、當(dāng)天晚上一定不能再熬夜了，熬夜后第二天晚上的睡眠會更沉，第二天起來可能會發(fā)現(xiàn)比平時起來得晚，所以建議盡早休息。