新年的腳步越來(lái)越近了！今天（1月10日）是傳統(tǒng)的臘八節(jié)，即每年農(nóng)歷十二月初八，又稱為“佛成道節(jié)”等。臘八節(jié)是我國(guó)尤其是北方地區(qū)比較重要的傳統(tǒng)節(jié)日，還有“過(guò)了臘八”就是年的說(shuō)法。在臘八節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)慣是要喝臘八粥、泡臘八蒜，那么，臘八粥都有哪些材料？喝臘八粥怎么美味又健康？

臘八粥都有哪些材料？

臘八粥，又稱“七寶五味粥”“佛粥”“大家飯”等，是一種由多樣食材熬制而成的粥?！昂扰D八粥”是臘八節(jié)的習(xí)俗，臘八粥的傳統(tǒng)食材包括大米、小米、玉米、薏米、紅棗、蓮子、花生、桂圓和各種豆類（如紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆等）。

由于臘八粥已有悠久的歷史，因此不同地方乃至不同家庭，臘八粥所使用的材料都會(huì)有所不同煮臘八粥用到的食材一般比較多，得有十來(lái)種，多的時(shí)候可能有十幾種、二十多種，有些人家甚至?xí)谂D八粥里加入一些香菇或蔬菜。

喝臘八粥怎么美味又健康？

1、選好食材

應(yīng)該到商超、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等正規(guī)渠道選購(gòu)無(wú)霉?fàn)€、無(wú)變質(zhì)的食材，如果買的是已經(jīng)搭配好的包裝食材，注意觀察產(chǎn)品是否在保質(zhì)期內(nèi)，包裝是否完整無(wú)損。

2、預(yù)處理

臘八粥的食材大多需要進(jìn)行預(yù)處理，比如說(shuō)大豆、雜豆類需要提前浸泡12小時(shí)以上，糙米、谷類需要浸泡4小時(shí)以上，這樣更容易煮爛，有助消化。

3、因人而異

臘八粥食材的種類，需要根據(jù)食用者身體狀況進(jìn)行增減。比如說(shuō)糖尿病患者可用燕麥、蕎麥代替糯米、白米，還應(yīng)少放葡萄干、紅棗、白糖等，可多放一些大豆和雜豆，以降低對(duì)血糖的影響。

針對(duì)容易消化不良的老人和兒童，可以減少黃豆、黑豆用量并多放一些小米、糙米、山藥、蓮子等，浸泡和熬煮的時(shí)間也可稍作延長(zhǎng)，減小臘八粥對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)。

4、適量食用

臘八粥可用作日常主食使用，但不能貪多。健康人群一天最多吃一頓臘八粥就足夠了，完全用臘八粥代替主食可能造成飲食不均衡，胃功能減退，難以消化硬食、纖維類食物。對(duì)于糖尿病患者，喝臘八粥的量不宜超過(guò)平日主食的食用量。