減肥可以說是女性一生的事業(yè)，日常很多女性都會把減肥掛在嘴邊。實際上，需要減肥和正在減肥的肯定不止愛美的女性，男性的減肥群體也不不小，但可能與美觀相比，健康更是他們追求的目標。最近減肥群體或迎來又一個好消息，近日華東師范大學(xué)科研團隊在肥胖與代謝性疾病領(lǐng)域獲重要突破，并成為了國際頂級期刊《細胞》雜志的封面文章。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，人類的米色脂肪通過局部熱療激活產(chǎn)熱，可大大減輕肥胖癥狀并改善代謝紊亂，也就是說，熱療減肥獲得了科學(xué)驗證。當然，這僅僅只是理論研究，距離應(yīng)用還有很長的路。

那么，有效的減肥方式有哪些？

1、合理飲食

飲食方面一定要做到科學(xué)合理，選擇的食材要是營養(yǎng)健康的，盡量清淡一些，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃一些過于油膩，脂肪含量高或者熱量太高的食物，這樣才可以起到有效的減脂作用。

2、加強鍛煉

晚上應(yīng)該要加強鍛煉，因為晚上吃了食物之后沒有充足的運動馬上就休息，能量在身體里面會堆積，這樣容易變胖，而吃完飯之后適當?shù)倪\動，能夠?qū)崃肯牡簦@樣才能起到減肥的效果。

3、端正態(tài)度

想要減肥態(tài)度是很重要的，減肥是為了讓身體更加健康，所以制定減肥計劃不能過于著急，應(yīng)該要合理適度，這樣才不會傷害身體。因此減肥的態(tài)度要端正，不要過于憂慮，也不要總是處于負面情緒中，更不能左右搖擺不定。

4、規(guī)律作息

想要減肥需要讓身體處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)，因此規(guī)律作息很重要，要減肥就要改掉不好的作息習慣，比如長時間的熬夜、早晨不起等，應(yīng)該要早睡早起，這樣既有利于身體的健康，又有利于減肥。

5、尋醫(yī)問藥

如果減肥遲遲不見效果甚至越減越肥，這時候應(yīng)該尋求專業(yè)人員的幫助。可以選擇由內(nèi)分泌醫(yī)生、營養(yǎng)師等分析肥胖原因和制定減肥方案，當肥胖問題嚴重且導(dǎo)致了相關(guān)代謝綜合征時，或需考慮進行減重手術(shù)。