都說生命在于運動，很多人運動的目的就是為了強身健體，保持健康，提高生活質(zhì)量。但運動也并不是時刻能進行的，不少上班族認為，白天工作再累也是腦力勞動，不會影響下班后鍛煉。醫(yī)生表示，在疲勞狀態(tài)下堅持運動，非但達不到鍛煉效果，反而會增加受傷甚至猝死的風(fēng)險。

這4種身體狀態(tài)下不建議健身

可見，想要通過運動鍛煉來保持身體健康，還得了解清楚自己的身體狀況，除了在身體疲憊情況下不適宜劇烈運動，以下這4種情況也應(yīng)該避免進行劇烈運動。

1、感冒發(fā)燒狀態(tài)

人體在感冒發(fā)熱的時候不宜運動，因為運動的時候可使體溫升高，會阻礙身體的自愈過程。尤其是有頭疼腦熱癥狀的時候，更應(yīng)該立刻上床睡覺而不是在拼命運動。

2、睡眠不足，醉酒

睡眠不足時或者喝醉酒以后去運動也是比較危險的，前者便是在疲憊困乏狀態(tài)，會增加受傷甚至猝死的風(fēng)險，后者則容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水，對身體危害同樣非常大。此外，醉酒后的第2天劇烈也一樣存在危險，有可能會導(dǎo)致“腦梗塞”、“腦溢血”等情況的風(fēng)險。

3、飯后1小時內(nèi)

飯后馬上去運動鍛煉，會減少腸胃等消化器官的血液流量，導(dǎo)致腸胃功能低下，容易引起腹痛。因此飯后想要運動，最好等待一小時消化高峰期過去，再進行慢跑等輕微運動。

4、運動時伴有膝蓋或腳痛

在運動時出現(xiàn)膝蓋疼或腳疼，其實是身體發(fā)出的一種警告，尤其是出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，可能提示出現(xiàn)肌肉拉傷或者過度勞損了，例如足底筋膜炎、髂脛束或應(yīng)力性骨折。此時應(yīng)立刻停止運動，開始修養(yǎng)，有條件的情況下建議主動進行運動理療康復(fù)，直到運動該部位時不會感到疼痛為止。

不可否認，積極運動鍛煉對身體健康是有很大益處的，但大家也要注意，運動過度是不利于身體健康的，在身體狀態(tài)不佳的情況下運動也并不是好的，反而會起到一些反效果對身體造成損害。因此在運動前，先判斷下自己的身體狀態(tài)，再健康地進行鍛煉吧！