古熾明 副主任醫(yī)師
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奶茶可以說(shuō)是時(shí)下年輕人最愛(ài)的飲料之一,很多人出門逛街就餐都得喝上一杯,上班到了下午更是常常要用奶茶“續(xù)命”。然而奶茶雖可口,卻并非健康飲品,喝多了身體很可能會(huì)“抗議”。近日,廣西一名24歲的小伙就因?yàn)楹饶滩璋炎约汉冗M(jìn)了ICU,“男子每天喝6杯奶茶患近10種疾病”也登上了微博熱搜。
據(jù)了解,該名男子名叫小龍,自稱因?yàn)樯习喟疽?,為了緩解壓力,每天平均都要喝?杯奶茶。結(jié)果壓力沒(méi)緩解多少,身體已經(jīng)撐不住了。醫(yī)生在他身上檢查出糖尿病、酮癥酸中毒、高血壓等近10種危及生命的疾病。醫(yī)生說(shuō),正是因?yàn)檫^(guò)量飲用奶茶,20多歲小伙患上60多歲老年人才有的慢性病。所幸經(jīng)過(guò)治療,小龍已經(jīng)脫離了生命危險(xiǎn)。
奶茶有什么危害?
牛奶和茶本身都是對(duì)身體有好處的飲品,因此如果單純只用這兩種原料調(diào)制的奶茶,其實(shí)并非很多營(yíng)養(yǎng)專家口中的“垃圾飲品”。但實(shí)際上,市面的奶茶飲料原料并沒(méi)這么簡(jiǎn)單,大多添加了大量的糖分,還有植脂末或者植脂乳等反式脂肪酸產(chǎn)品,這樣喝起來(lái)自然就不太健康了。
如何健康喝奶茶?
1、在家自己做
如果有條件,自己在家制作奶茶會(huì)更健康,最好只使用紅茶和牛奶來(lái)沖泡,最多只添加少量白砂糖或者蜂蜜。
2、看清楚奶茶的原料
如果一定要喝外面賣的奶茶,那就選擇以牛奶為主要原料的奶茶。如果奶茶店放著的不是盒裝鮮奶,而是粉末狀或者不像牛奶包裝的液體,那就很有可能是植脂末了。
3、減少糖分?jǐn)z入
盡可能選擇三分糖以下的糖度,紅豆、奶蓋、椰果、珍珠等的小料大多都是高脂肪、高糖分的,應(yīng)該盡量避免。
4、選對(duì)時(shí)間
建議在兩餐之間或者劇烈運(yùn)動(dòng)后喝奶茶,能盡可能抵消奶茶的副作用。另外考慮到奶茶中有咖啡因,喝的時(shí)候要小心它對(duì)睡眠的影響。
5、控制總糖分?jǐn)z入
喝奶茶首先要適度,而且喝奶茶后盡量不要再吃甜食,在平時(shí)生活中注意多吃蔬菜、水果,保證蛋白質(zhì)攝入,保持血糖平衡,將每天的攝入糖總量控制在50克以下就好。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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