奶茶可以說是時下年輕人最愛的飲料之一，很多人出門逛街就餐都得喝上一杯，上班到了下午更是常常要用奶茶“續(xù)命”。然而奶茶雖可口，卻并非健康飲品，喝多了身體很可能會“抗議”。近日，廣西一名24歲的小伙就因為喝奶茶把自己喝進了ICU，“男子每天喝6杯奶茶患近10種疾病”也登上了微博熱搜。

據(jù)了解，該名男子名叫小龍，自稱因為上班熬夜，為了緩解壓力，每天平均都要喝上6杯奶茶。結(jié)果壓力沒緩解多少，身體已經(jīng)撐不住了。醫(yī)生在他身上檢查出糖尿病、酮癥酸中毒、高血壓等近10種危及生命的疾病。醫(yī)生說，正是因為過量飲用奶茶，20多歲小伙患上60多歲老年人才有的慢性病。所幸經(jīng)過治療，小龍已經(jīng)脫離了生命危險。

奶茶有什么危害？

牛奶和茶本身都是對身體有好處的飲品，因此如果單純只用這兩種原料調(diào)制的奶茶，其實并非很多營養(yǎng)專家口中的“垃圾飲品”。但實際上，市面的奶茶飲料原料并沒這么簡單，大多添加了大量的糖分，還有植脂末或者植脂乳等反式脂肪酸產(chǎn)品，這樣喝起來自然就不太健康了。

如何健康喝奶茶？

1、在家自己做

如果有條件，自己在家制作奶茶會更健康，最好只使用紅茶和牛奶來沖泡，最多只添加少量白砂糖或者蜂蜜。

2、看清楚奶茶的原料

如果一定要喝外面賣的奶茶，那就選擇以牛奶為主要原料的奶茶。如果奶茶店放著的不是盒裝鮮奶，而是粉末狀或者不像牛奶包裝的液體，那就很有可能是植脂末了。

3、減少糖分?jǐn)z入

盡可能選擇三分糖以下的糖度，紅豆、奶蓋、椰果、珍珠等的小料大多都是高脂肪、高糖分的，應(yīng)該盡量避免。

4、選對時間

建議在兩餐之間或者劇烈運動后喝奶茶，能盡可能抵消奶茶的副作用。另外考慮到奶茶中有咖啡因，喝的時候要小心它對睡眠的影響。

5、控制總糖分?jǐn)z入

喝奶茶首先要適度，而且喝奶茶后盡量不要再吃甜食，在平時生活中注意多吃蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)攝入，保持血糖平衡，將每天的攝入糖總量控制在50克以下就好。