現(xiàn)代生活，我們每個(gè)人幾乎都沒(méi)有辦法離開手機(jī)。當(dāng)結(jié)束了忙碌的一天工作后，很多人放松和休閑的方式就是躺在床上刷刷手機(jī)，什么都不想地放空自己，但就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)舉動(dòng)，其實(shí)背后藏著不少健康隱患。

近日，杭州的王先生和往常一樣躺床舉手機(jī)打游戲，沒(méi)想到一個(gè)手抖，手機(jī)直接砸到臉上擊中右眼。王先生當(dāng)時(shí)就疼得眼淚直流，再睜眼眼睛視物略有模糊。想著也不是第一次被手機(jī)砸，王先生便沒(méi)當(dāng)回事。沒(méi)過(guò)多久，王先生發(fā)現(xiàn)右眼眼角似乎總有塊陰影，怎么揉眼、眨眼都沒(méi)用，急得趕緊就醫(yī)。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，王先生右眼視網(wǎng)膜脫離，若脫離到黃斑區(qū)，會(huì)造成視力嚴(yán)重下降甚至失明。經(jīng)手術(shù)治療，王先生視力已得到恢復(fù)。

玩?zhèn)€手機(jī)竟然差點(diǎn)就瞎了，那么我們應(yīng)該如何正確和健康地玩手機(jī)？

1、選擇正確的姿勢(shì)

玩手機(jī)的時(shí)候不能夠側(cè)躺，因?yàn)閭?cè)躺著看手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓力，導(dǎo)致左右兩只眼睛的視力出現(xiàn)偏差。也不建議趴著玩手機(jī)，這種姿勢(shì)會(huì)影響腦部和手肘的血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎以上部位出現(xiàn)缺血的情況，很容易引發(fā)疲勞感。

建議盡可能平躺玩手機(jī)，并配合手機(jī)支架固定好手機(jī)，避免手機(jī)掉落擊打面部。

晚上玩手機(jī)的時(shí)候，不能夠用手機(jī)屏幕直接對(duì)著眼睛，建議向下傾斜45度角，不能夠向上傾斜，要不然脖子則會(huì)因過(guò)度用力而出現(xiàn)酸痛感，手機(jī)和眼睛最好能夠保持30~50厘米的距離。

2、別關(guān)燈玩手機(jī)

晚上玩手機(jī)的時(shí)候盡量開著燈。在白天的時(shí)候玩手機(jī)瞳孔處于縮小的狀態(tài)，但如果在黑暗的環(huán)境當(dāng)中看手機(jī)瞳孔則會(huì)放大，對(duì)眼睛造成傷害，極其容易使眼睛感到疲勞，因此玩手機(jī)的時(shí)候要盡量開著燈。

3、調(diào)暗屏幕亮度

在用手機(jī)看電子書或者看視頻的時(shí)候要把手機(jī)調(diào)整到夜間模式，并盡量把手機(jī)屏幕的亮度調(diào)得低一些，這樣可以避免因屏幕亮度和黑暗環(huán)境的對(duì)比度而導(dǎo)致眼睛疲勞。