超長待機的三伏天終于結(jié)束了，這標志著一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段已經(jīng)過去，而涼爽宜人的秋天就近在眼前。值得一提的是，過完三伏天，并不意味著天氣完全轉(zhuǎn)涼，因為三伏天過后還有“秋老虎”。

初秋時節(jié)，我們要注意哪些問題？

春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律。“秋季養(yǎng)收”是指秋天氣溫逐漸下降，人體的陽氣容易受傷，所以秋天要固護自身陽氣，使得精氣內(nèi)守。因此，進入秋季，我們也應在起居作息上做出調(diào)整，以適應自然界的氣候變化。

1、注意早睡早起

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。注意盡量避免熬夜，長時間的熬夜對收斂陽氣不益。

2、注意適當清補

秋季進補、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進補宜“清補”?？梢赃x用一些具有清熱利濕、健脾作用的食物，如蓮子、芡實、薏米、牛肉、鴨肉、魚類等。

由于秋季多比較干燥，此時若過多食用辛辣燥熱的食品容易導致煩渴、上火，引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等。因此飲食上要避免辛辣、油膩，注意滋潤為主，可以選用如銀耳、山藥、梨、葡萄等。

3、注意適當運動

秋季氣候涼爽，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但要注意的是，運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當?shù)倪\動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止。

4、注意平和情緒

秋季多燥邪，在這一時節(jié)，人也容易變得煩躁或抑郁。因此要注意自身情緒的調(diào)節(jié)和宣泄?？梢远鄥⑴c戶外運動，聽輕快的音樂等來舒緩自身情緒。