超長(zhǎng)待機(jī)的三伏天終于結(jié)束了，這標(biāo)志著一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段已經(jīng)過(guò)去，而涼爽宜人的秋天就近在眼前。值得一提的是，過(guò)完三伏天，并不意味著天氣完全轉(zhuǎn)涼，因?yàn)槿爝^(guò)后還有“秋老虎”。

初秋時(shí)節(jié)，我們要注意哪些問(wèn)題？

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律?！扒锛攫B(yǎng)收”是指秋天氣溫逐漸下降，人體的陽(yáng)氣容易受傷，所以秋天要固護(hù)自身陽(yáng)氣，使得精氣內(nèi)守。因此，進(jìn)入秋季，我們也應(yīng)在起居作息上做出調(diào)整，以適應(yīng)自然界的氣候變化。

1、注意早睡早起

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。注意盡量避免熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)收斂陽(yáng)氣不益。

2、注意適當(dāng)清補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說(shuō)。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”?？梢赃x用一些具有清熱利濕、健脾作用的食物，如蓮子、芡實(shí)、薏米、牛肉、鴨肉、魚(yú)類等。

由于秋季多比較干燥，此時(shí)若過(guò)多食用辛辣燥熱的食品容易導(dǎo)致煩渴、上火，引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等。因此飲食上要避免辛辣、油膩，注意滋潤(rùn)為主，可以選用如銀耳、山藥、梨、葡萄等。

3、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季氣候涼爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止。

4、注意平和情緒

秋季多燥邪，在這一時(shí)節(jié)，人也容易變得煩躁或抑郁。因此要注意自身情緒的調(diào)節(jié)和宣泄?？梢远鄥⑴c戶外運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)輕快的音樂(lè)等來(lái)舒緩自身情緒。