1月11日，河南新鄉(xiāng)一男子在醫(yī)院走廊內(nèi)情緒崩潰，連扇自己耳光引發(fā)圍觀。目擊者稱：男子父親疑擔(dān)心高消費(fèi)，不愿意治病，男子無(wú)奈情緒崩潰。

怎么可以有效的管理情緒？

1、擺脫情緒上的影響

有很多人總是在欺騙自我，為決定找各種理由。其實(shí)都清楚這一點(diǎn)，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對(duì)自己說真話，越能更好的掌控人生。誠(chéng)實(shí)理性的做出決定確實(shí)很困難，但有一定的參考價(jià)值。每個(gè)人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己該做什么，然后根據(jù)自己的真實(shí)情況和能力，付諸于行動(dòng)。要學(xué)會(huì)直面自己想要的，一般人們得不到什么，就會(huì)假裝不想要，如愛情、健康或財(cái)富等。想得到的話，不妨先承認(rèn)自己沒有能力，但相信自己將來(lái)一定會(huì)得到。

2、相信自己的直覺

人們的慣性情緒和真實(shí)直覺關(guān)系非常微妙。慣性情緒能提供人們?cè)敢饨邮艿男畔ⅲX能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會(huì)變得越來(lái)越不相信自己，會(huì)讓人們陷入獲得性無(wú)助，甚至完全喪失生活的希望。

3、付諸于行動(dòng)

對(duì)某件事理性的去思考，即使付諸行動(dòng)，也可能不會(huì)成功?？謶直热魏吻榫w更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經(jīng)在腦海中想象出戰(zhàn)勝恐懼的過程，不妨多行動(dòng)幾次。

4、客觀面對(duì)情緒

不能總是按照自己的期許來(lái)要求他人，學(xué)會(huì)接受別人的一切如思想、行動(dòng)和生活習(xí)慣，不管是對(duì)朋友家人、同事還是夫妻都應(yīng)該這樣相處，能給生活帶來(lái)積極影響。客觀的看待社會(huì)和現(xiàn)實(shí)，若不這樣做，當(dāng)事情不如意時(shí)會(huì)讓人們陷入焦慮中?？傁Ｍ械氖虑槎家环L(fēng)順，其實(shí)這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態(tài)。

5、坦然接受現(xiàn)狀

靠自己的努力和能力，仍然不能改變現(xiàn)狀，不如坦然接受。活在當(dāng)下，不能讓過去和未來(lái)的生活左右人們，不然會(huì)消耗太多的精力和時(shí)間。還不如把這些精力和時(shí)間花在當(dāng)下，付諸于行動(dòng)，努力營(yíng)造良好的未來(lái)。

溫馨提示

情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響著人們的生活和行為。情緒不好時(shí)最好加以調(diào)節(jié)，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時(shí)可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時(shí)忘記煩惱。