1月11日，河南新鄉(xiāng)一男子在醫(yī)院走廊內(nèi)情緒崩潰，連扇自己耳光引發(fā)圍觀。目擊者稱：男子父親疑擔(dān)心高消費，不愿意治病，男子無奈情緒崩潰。

怎么可以有效的管理情緒？

1、擺脫情緒上的影響

有很多人總是在欺騙自我，為決定找各種理由。其實都清楚這一點，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生。誠實理性的做出決定確實很困難，但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己該做什么，然后根據(jù)自己的真實情況和能力，付諸于行動。要學(xué)會直面自己想要的，一般人們得不到什么，就會假裝不想要，如愛情、健康或財富等。想得到的話，不妨先承認(rèn)自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到。

2、相信自己的直覺

人們的慣性情緒和真實直覺關(guān)系非常微妙。慣性情緒能提供人們愿意接受的信息，知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助，甚至完全喪失生活的希望。

3、付諸于行動

對某件事理性的去思考，即使付諸行動，也可能不會成功?？謶直热魏吻榫w更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經(jīng)在腦海中想象出戰(zhàn)勝恐懼的過程，不妨多行動幾次。

4、客觀面對情緒

不能總是按照自己的期許來要求他人，學(xué)會接受別人的一切如思想、行動和生活習(xí)慣，不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應(yīng)該這樣相處，能給生活帶來積極影響?？陀^的看待社會和現(xiàn)實，若不這樣做，當(dāng)事情不如意時會讓人們陷入焦慮中。總希望所有的事情都一帆風(fēng)順，其實這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態(tài)。

5、坦然接受現(xiàn)狀

靠自己的努力和能力，仍然不能改變現(xiàn)狀，不如坦然接受。活在當(dāng)下，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時間。還不如把這些精力和時間花在當(dāng)下，付諸于行動，努力營造良好的未來。

溫馨提示

情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響著人們的生活和行為。情緒不好時最好加以調(diào)節(jié)，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。