2022年1月，湖北武漢的楊女土組織大家練習(xí)廣場(chǎng)舞時(shí)，團(tuán)隊(duì)里的張先生突發(fā)意外不治身亡。張先生家屬將組織者楊女士告上法庭，索賠60余萬(wàn)元。

猝死是一種毫無(wú)征兆的迅速死亡。不像意外的溺水或車禍非自然性原因造成的，猝死更多的是因?yàn)樽陨韮?nèi)在的因素引發(fā)，像平常所說(shuō)的亞健康狀態(tài)，但大部分是心臟的原因?qū)е碌拟馈?/p>

那么如何預(yù)防猝死呢？

1、我們每年可以抽空至少要體檢一次，包括心電圖、血常規(guī)等這些全面的全身檢查。可以發(fā)現(xiàn)并避免潛在的先天性或后天的一些容易引發(fā)猝死的問(wèn)題，如先天性心臟病等。

2、如果平時(shí)有胸口悶，心慌等感覺(jué)到心臟上會(huì)有一些不舒服，那么就要積極的去醫(yī)院做檢查，或者平時(shí)要做一些稍微高強(qiáng)度點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步等。

3、如果之前已經(jīng)有過(guò)比較明顯的心痛，胸悶，心態(tài)的頻率過(guò)快或過(guò)慢，甚至有時(shí)會(huì)有眼前發(fā)黑、短暫性暈倒等狀況，那么就要更進(jìn)一步的去給心臟做檢查，包括CT等。

4、如果自身已經(jīng)有了疾病，如高血壓、高血糖、高血脂等，那就要最起碼一周去做一次全面的檢查。

5、切忌一定要少抽煙，能不抽煙就不要抽煙，如果真的戒不了煙，那么就盡量少抽，酒能稍微的喝一點(diǎn)，可以幫助減壓等，但一定不能喝多，喝多了只會(huì)起反作用。

6、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，休息時(shí)間等，切忌不要熬夜，很多猝死的例子都是在熬夜的期間發(fā)生的，不熬夜，如沒(méi)有辦法一定要熬夜，那也請(qǐng)注意休息，切忌不要連續(xù)的好幾晚熬夜。

7、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，每天定時(shí)定點(diǎn)的去做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)，消耗掉多余的脂肪，一定不要過(guò)于肥胖。

8、飲食方面要稍微注意一些，多吃綠色的食物，蔬菜水果或一些高維生素c的食物等。

9、保持一個(gè)良好的精神狀況，每天保證心情的穩(wěn)定，不要過(guò)于勞累或精神緊張。

猝死對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，真的是很可怕的事。有的年紀(jì)輕輕就因?yàn)殁朗チ藢氋F的生命，很多人是白發(fā)人送黑發(fā)人。所以，為了寶貴的生命，也為了我們光明的未知的未來(lái)，為了家人的期盼和家庭的完整，一定要做好預(yù)防，徹底將猝死這個(gè)詞從生命里去除。