3月2日，據(jù)澳門媒體報(bào)道，有著“八姑娘”之稱的賭王何鴻燊姐姐何婉鴻女士，于2月28日下午在醫(yī)院去世，享年106歲。在惋惜的同時(shí)，不少網(wǎng)友也感慨，106歲的確也是名副其實(shí)的長壽老人了。

想要健康長壽，少不了平時(shí)注重養(yǎng)生，那么健康養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些好的生活習(xí)慣？

1、適當(dāng)且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

老人要運(yùn)動(dòng)，但一定是要適合自己的，運(yùn)動(dòng)不能過激，如果是運(yùn)動(dòng)后感覺不舒服，很疲憊，什么都不想做，那就是運(yùn)動(dòng)過量，最好降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。最好每周有5次運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘。適合老人的運(yùn)動(dòng)有：太極、慢跑、快走、乒乓球等。

2、戒煙戒酒

吸煙會(huì)讓身體變得消瘦，并且會(huì)提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率，長期吸煙會(huì)缺乏多種維生素，可能引起營養(yǎng)不良。

3、保持心情舒暢、心理平衡

情緒過激會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增加，不僅消耗元?dú)?，而且還會(huì)抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什么事，都要保持樂觀開朗的心態(tài)，沒有什么比自己的健康更值得斤斤計(jì)較的。

4、保證睡眠

老年人少覺可以理解，如果晚上睡不著，就早點(diǎn)躺床上醞釀一下睡意，不要玩手機(jī)，看手機(jī)只會(huì)越看越睡不著，睡前可以聽一些輕柔的音樂，讓自己的心情變得平靜。每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。