國慶長假期間，蘇州平江路熱鬧非凡，游客們逛沿河市集、品特色美食，聽蘇州評彈、賞小橋流水，還不時駐足拍照，漫步古城街巷間，領(lǐng)略江南的千年風(fēng)雅和市井煙火。這個假期，蘇州平江歷史文化街區(qū)預(yù)計將接待游客58萬人次，同比增長45%。

當(dāng)?shù)厝吮硎荆浇肥钱?dāng)?shù)乇卮蚩ǖ睦辖?，?jù)說平江路排隊有一公里長，然而這條街才500米。

在旅途的過程中水土不服，腸胃鬧情緒是最常見的，很多人會在游玩時出現(xiàn)嘔吐、便秘、腹脹、腹痛，腹瀉等癥狀，這大部分是因為不適應(yīng)新環(huán)境、飲食規(guī)律被打亂、氣候變化等原因?qū)е?。所以想在國慶長假中輕松游玩，要做好保護(hù)腸胃的預(yù)防措施。

國慶出門游玩怎樣保護(hù)腸胃？

1、注意控制飲食

在旅途的過程中，各種美食讓人應(yīng)接不暇，但在食物選擇上要特別注意，少吃辛辣刺激、生冷、油膩食物。而且避免暴飲暴食，同時要戒煙戒酒，不能過于放縱，讓腸胃受到各種食物刺激。

2、路邊攤要謹(jǐn)慎

很多人每到一處都喜歡品嘗當(dāng)?shù)氐慕诌吿厣〕?，但各種路邊攤的食物衛(wèi)生狀況堪憂，各種食物會攜帶病。稍不注意會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，導(dǎo)致腹瀉、腹脹等癥狀，甚至?xí)l(fā)食物中毒。因此游玩期間要到正規(guī)飯店用餐，少吃或者不吃路邊攤食物。

3、不要把零食當(dāng)主食

在旅途的路程上很多人的背包中都會備著零食，甚至?xí)昧闶程娲?。各種零食中含有食品添加劑，會對腸胃造成刺激，所以在游玩時要保證三餐定時，飲食盡量以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。

4、飯前要洗手

旅途的過程中會途經(jīng)多個地方觸碰多種物品，各種物品上會附著大量病菌，飯前不洗手容易讓病菌進(jìn)入口中，到達(dá)腸胃，引發(fā)腸胃炎。因此飯前要洗手，注意衛(wèi)生。

5、補充益生菌

在旅行時出現(xiàn)腸胃問題的罪魁禍?zhǔn)资且驗榧?xì)菌入侵身體，導(dǎo)致腸道功能失調(diào)引起，在旅行期間堅持服用益生菌。益生菌能幫助消滅細(xì)菌，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道防御能力，有效降低腸胃疾病發(fā)生幾率。

6、多喝水

水能滋潤細(xì)胞，促進(jìn)代謝，還能排出毒素。外出旅行容易因為玩耍而忘記補充水分，導(dǎo)致身體缺水，因此要多喝水。注意盡量少喝飲料，各種冰鎮(zhèn)飲料雖然能解渴，但也會刺激腸胃，易引發(fā)腸胃問題。

溫馨提示，在國慶游玩期間如果出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐等不適癥狀，要及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施，不能隨便服用藥物，防止用藥不當(dāng)出現(xiàn)不良反應(yīng)。