痤瘡多發(fā)與青少年人群，充足規(guī)律的睡眠可以幫助患者改善痤瘡病情，但是因?yàn)檫@部分人群由于其學(xué)習(xí)、工作、生活的特點(diǎn)，常常需要熬夜，多在凌晨12點(diǎn)以后睡覺，特別是20~30歲的青年人，熬夜已經(jīng)成為他們的一種生活模式。

熬夜加劇痤瘡惡化

少量的睡眠，接連不斷的工作或?qū)W習(xí)，不僅會(huì)使人身體疲倦，皮膚也在不斷活動(dòng)，快速消耗，變得衰退、疲乏。如果痤瘡患者經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的內(nèi)分泌與交感神經(jīng)會(huì)因?yàn)榈貌坏叫菹⒍l(fā)生紊亂，如甲狀腺和副腎上腺等都會(huì)增加激素分泌量，而直接影響到皮脂腺的分泌，同時(shí)也會(huì)使皮膚自行修復(fù)功能遲緩，加重痤瘡病情或使痤瘡遷延不愈，所以充足、規(guī)律的睡眠對(duì)痤瘡患者來說非常重要。

好睡眠是美容良方

睡眠中，副交感神經(jīng)的作用勝于交感神經(jīng)，大多數(shù)器官能夠得到休息而完全停止活動(dòng)，但是皮膚細(xì)胞卻在此時(shí)更加活躍，表皮細(xì)胞大量增殖修復(fù)整日疲勞或損傷皮膚，加速吸收體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)或涂在皮膚上的面霜和藥品，同時(shí)排出皮膚代謝毒素，所以好睡眠就是痤瘡患者最好的美容良方。

而有些痤瘡患者受情緒或其他因素影響，容易失眠，導(dǎo)致痤瘡不斷惡化，建議痤瘡患者積極就醫(yī)治療，并向醫(yī)生說明自己的睡眠情況，及時(shí)排除影響睡眠的障礙，不要熬夜，睡前放松心情，改善睡眠質(zhì)量。

患有青春痘后可以進(jìn)行的食療方法有哪些呢？

一是：枇杷葉膏，將鮮枇杷葉洗凈1000克，加水8000毫升，煎煮3小時(shí)后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，每日每次10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。切記食辛辣食物。

二是：枸杞消炎粥，枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米及適量水一起放入沙鍋中，文火煨粥，粥成時(shí)加入調(diào)味料。5～8劑為1個(gè)療程，分2次食用每日1劑。具有排毒驅(qū)邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫等功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

三是：海藻薏苡仁粥，海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，取汁液，再與薏苡仁煮粥服用，3周一個(gè)療程。每日一次功效活血化瘀，適用于痤瘡。

除了這三種食療方法外，對(duì)付該皮膚病，青春痘患者還可以多吃一些具有防治青春痘并且有去火功效的紅蘿卜芹菜汁，需要的材料及做法是：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，一日一次清熱解毒，另外，雪梨芹菜汁，芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，每日飲用1次。也同樣會(huì)起到功效清熱，潤(rùn)膚的功效。