痤瘡飲食不是任何食物可以隨便吃的，減少痤瘡的發(fā)生要保證人體對(duì)鋅的需求，多吃含鋅的食物，包括瘦肉類(lèi)、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

這些食物都可以起到控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用，另外還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，如麥乳精、高樂(lè)高、樂(lè)口福、巧克力以及各種營(yíng)養(yǎng)口服液等，不過(guò)一定要注意是適量。

除此之外，痤瘡飲食中還不可缺少的就是對(duì)維生素的補(bǔ)充，特別是維生素A和維生素B，含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡羅卜、韭菜、芹菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及綠葉蔬菜等。

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及白菜等。