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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金正帥 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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減掉小腿肌肉，可從運動、飲食、代謝、習慣、輔助手段等方面著手，包括合理運動、膳食調(diào)整、促進代謝、規(guī)律作息、按摩放松等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2016-03-21 18:20
1.運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，避免劇烈過量運動。
2.飲食：控制熱量攝入，少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬果和含鉀食物。
3.代謝：多喝水，多吃促進代謝和排便的食物，保持良好的代謝水平。
4.習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免久坐久站，一日三餐合理定量。
5.輔助手段：可通過按摩、拉伸來放松小腿肌肉。
堅持上述方法，長期堅持才能有效減掉小腿肌肉。
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