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減肥可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、增加鍛煉、改善飲食結(jié)構(gòu)、喝輔助飲品、控制餐次等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)節(jié)：少吃多餐，少吃油膩食物，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜。
2.增加鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.改善飲食結(jié)構(gòu)：做飯時(shí)加豆類、燕麥等，延緩碳水化合物消化，減少熱量攝入。
4.喝輔助飲品：如苦瓜茶，有助于減肥。
5.控制餐次：重視早餐和午餐，晚餐適量。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到理想效果。