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練仰臥起坐出現(xiàn)肌肉拉傷，可能是熱身不足、動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉疲勞未恢復(fù)、缺乏力量訓(xùn)練基礎(chǔ)等原因造成的。 1.熱身不足：熱身能提高肌肉溫度和柔韌性。若熱身不夠，肌肉突然承受較大力量，容易拉傷。 2.動(dòng)作不規(guī)范：姿勢(shì)不正確，發(fā)力點(diǎn)錯(cuò)誤，會(huì)使部分肌肉過(guò)度受力，增加拉傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：超出自身肌肉承受能力，過(guò)度疲勞，無(wú)法有效保護(hù)肌肉，易導(dǎo)致拉傷。 4.肌肉疲勞未恢復(fù)：之前運(yùn)動(dòng)造成的肌肉疲勞還沒(méi)完全恢復(fù)就再次運(yùn)動(dòng)，易引發(fā)拉傷。 5.缺乏力量訓(xùn)練基礎(chǔ)：肌肉力量和耐力較弱，難以適應(yīng)仰臥起坐的強(qiáng)度，易受傷。 總之，為避免仰臥起坐時(shí)肌肉拉傷，要做好充分熱身，掌握正確動(dòng)作，合理控制運(yùn)動(dòng)量，保證肌肉充分休息和恢復(fù)，并有一定的力量訓(xùn)練基礎(chǔ)。

你好；一般可考慮是屬于局部肌肉拉傷的癥狀，可以選擇外用活血化瘀的膏藥或者是口服芬必得等來(lái)進(jìn)行治療，，多喝水，少食辛辣刺激食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，密切觀察，祝您健康。

如果有肌肉拉傷，是會(huì)有疼痛感，拉傷的話，可以吃一點(diǎn)活血化淤、止疼藥物的，也可以貼膏藥的，要注意休息，不可以過(guò)于勞累，也不可以負(fù)重的。