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懷孕初期，飲食至關(guān)重要。以下幾種食物對(duì)孕婦和胎兒有益：富含葉酸的食物、高蛋白食物、新鮮蔬果、粗糧、堅(jiān)果。 1.富含葉酸的食物：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為重要。如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類（黑豆、紅豆等）、動(dòng)物肝臟等。 2.高蛋白食物：有助于胎兒生長發(fā)育。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。 3.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。例如橙子、蘋果、香蕉、草莓等水果，以及西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜。 4.粗糧：富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。常見的有玉米、燕麥、糙米等。 5.堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如核桃、杏仁、腰果等。 總之，懷孕初期飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。

如果對(duì)食物不反胃，就正常飲食吧，不過要注意營養(yǎng)，比如每天吃一個(gè)蘋果、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉、蔬菜，溫和點(diǎn)的飲食，不要吃燥熱和過涼的東西。

吃些清淡些的，一般初期反應(yīng)比較大，容易惡心嘔吐，沒有必要特別吃什么東西的，頭三個(gè)月和以前吃一樣多就行啊

你好，首先，在前3個(gè)月，最重要的是葉酸。然后要看她的反應(yīng)強(qiáng)烈不，最好是選擇她愛吃的，如果反應(yīng)比較強(qiáng)烈，配合孕婦奶粉。平日里要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是芹菜、白菜等含有豐富纖維的食物，這類食物有助于防治便秘。另外可以開始吃核桃了。最好別吃的有：冰凍的東西，杏，李，寒涼的，如蟹。含酒精的不能吃。