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產(chǎn)后減肚子可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、腹部按摩、保證睡眠、使用收腹帶等方式。 1.飲食調(diào)整：產(chǎn)后飲食應(yīng)均衡，多吃蔬菜水果，增加蛋白質(zhì)攝入，減少高熱量、高脂肪食物。比如瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白?？刂铺欠趾望}分的攝取，避免水腫。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：身體恢復(fù)后，可進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、產(chǎn)后健身操等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。 3.腹部按摩：以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腹部脂肪燃燒。 4.保證睡眠：充足的睡眠有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡而引起肥胖。 5.使用收腹帶：能對(duì)腹部起到一定的支撐和塑形作用，但要注意正確的使用方法和時(shí)間。 產(chǎn)后減肚子需要一定的時(shí)間和耐心，產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身身體恢復(fù)情況，選擇合適的方法，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

我產(chǎn)后也是肚子大，朋友都說(shuō)我還像懷起四五個(gè)月的，好苦惱哦。我知道的好多媽咪產(chǎn)后就是肚子比較難減，可以用用束腹帶，然后抹些瘦身霜，再做做收腹運(yùn)動(dòng)，我這樣子堅(jiān)持了三個(gè)月，現(xiàn)在肚子變平坦好多了。束腹帶一定要選擇那種透氣性強(qiáng)的，而且不能因?yàn)槭窍胧荻室饫盏暮芫o，松緊一定要適中。瘦身霜我用的是好媽淘上媽媽團(tuán)推薦的那款，挺有效的。抹上輕輕揉搓一會(huì)兒就熱熱的。收腹運(yùn)動(dòng)，有媽媽推薦做仰臥起坐，不過(guò)我產(chǎn)后腰痛不敢坐，就采用下蹲收縮肚子的方式做的運(yùn)動(dòng)。

"呼啦圈，現(xiàn)在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開(kāi)始搖晃小肚皮會(huì)有點(diǎn)疼,但是你要堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)覺(jué)得肚皮都燃燒起來(lái)了。1適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪。2少喝酒,多走路,少做車。3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。"

母乳喂養(yǎng)已經(jīng)對(duì)減肚子有很大幫助了，因?yàn)樾枰姆浅４罅康哪芰俊６耶a(chǎn)后婦女的皮膚尤其腹部是會(huì)有自動(dòng)緩慢收縮的功能的，只是收縮到什么程度而已。你自己還是要控制清淡飲食的好，每天做些有氧運(yùn)動(dòng)比如體操、散步或者游泳等，對(duì)減肚子都會(huì)有幫助的。另外保持通暢的排便也是非常重要的哦。

你好，你肚子上的肉多，希望你不要擔(dān)心的，因?yàn)槎亲佑腥馐钦５那闆r的，產(chǎn)后如何減肚子建議你一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。產(chǎn)后如何減肚子，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!以上就是我總結(jié)的一些產(chǎn)后如何減肚子的建議的，希望我說(shuō)的產(chǎn)后如何減肚子的建議對(duì)你有幫助，祝身體健康