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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚坤鳳 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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孕期長胎不長肉的飲食秘訣有保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、增加膳食纖維、合理安排碳水化合物、攝入健康脂肪、補充維生素和礦物質(zhì)等。 1. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，為胎兒生長提供必要的營養(yǎng)。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，可促進腸道蠕動，預防便秘，且熱量相對較低。 3. 合理安排碳水化合物：優(yōu)先選擇糙米飯、全麥面包等粗糧，避免過多精制碳水化合物，穩(wěn)定血糖，減少脂肪堆積。 4. 攝入健康脂肪：如橄欖油、魚油等，有助于胎兒大腦和視力發(fā)育。 5. 補充維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，必要時可遵醫(yī)囑補充復合維生素片、鈣劑、鐵劑等。 孕期采用這些飲食秘訣，既能滿足胎兒生長發(fā)育需求，又可避免孕婦過度增重。不過，飲食應(yīng)結(jié)合個人身體狀況調(diào)整，如有疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2025-07-18 10:55
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