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2 歲寶寶缺鋅可通過飲食補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等富含鋅，能為寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等鋅含量較高，是良好的補(bǔ)鋅來(lái)源。 3.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等含鋅豐富，有助于寶寶補(bǔ)鋅。 4.谷物：燕麥、糙米等谷物中的鋅對(duì)寶寶成長(zhǎng)有益。 5.豆類：黃豆、黑豆等豆類食品能補(bǔ)充一定量的鋅。 家長(zhǎng)要注意寶寶飲食的均衡和多樣化，以滿足寶寶對(duì)鋅的需求。若寶寶缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

嬰幼兒缺鋅，就會(huì)使含鋅酶活力下降，造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當(dāng)孩子出現(xiàn)上述癥狀而懷疑缺鋅時(shí)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查發(fā)鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制品。目前由于對(duì)缺鋅的危害宣傳得多，使有些家長(zhǎng)誤把鋅制品當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)品給嬰兒長(zhǎng)期大量服用。殊不知補(bǔ)鋅過量，同樣會(huì)帶來(lái)危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等?！　∷?，日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。其具體方法：首先，提倡母乳喂養(yǎng)。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、花生、西瓜子，瘦豬肉、羊肉、、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉,杏、核桃等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì)造成缺鋅

主要缺的不是很嚴(yán)重的話，建議食補(bǔ)。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少，動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。含鐵鋅的食品主要有：牡蠣、動(dòng)物肝臟（豬肝的含鐵量也高）、奶制品、花生、紫菜、海帶、木耳（含鐵很高）、蛋、類、蝦、海魚、瓜子杏仁、瘦肉及水果。

補(bǔ)鋅一般都是建議4個(gè)月后再補(bǔ)。補(bǔ)鋅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，益腦增智力。其實(shí)補(bǔ)鋅最佳的方式是通過食補(bǔ)，可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、瘦肉類等當(dāng)中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時(shí)可多食一般不會(huì)造成缺鋅。但缺鋅癥狀很明顯或被確診為缺鋅了，要用藥補(bǔ)。因?yàn)槊總€(gè)人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補(bǔ)是不及時(shí)也不全面的，這也是為什么很多人常吃含鋅高的食物也沒補(bǔ)上的重要原因。選擇時(shí)補(bǔ)鋅產(chǎn)品時(shí)，要特別注意，因?yàn)楹芏嗟亩加懈弊饔谩Ｑa(bǔ)鋅產(chǎn)品發(fā)展史：第一代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等（鋅吸收利用率僅7%，有強(qiáng)烈的腸胃刺激副作用，已淘汰。）第二代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅（鋅吸收利用率14%，只能飯后服用，有些副作用），嬰兒及孕婦不建議用。第三代蛋白鋅（又稱生物鋅）：代表是新稀寶牌-新稀寶片（鋅吸收利用率高達(dá)95%以上，對(duì)腸胃沒有刺激，吸收效果好），是目前補(bǔ)鋅技術(shù)中最理想和最好的。