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您好，這種情況多數(shù)考慮是長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)多，還有精神過(guò)度緊張導(dǎo)致的，也可能是神經(jīng)衰弱或其他疾病影響，中醫(yī)則多考慮是心神失養(yǎng)，具體建議到醫(yī)院檢查一下。目前可以服用一些安神助眠的中成藥，例如安神補(bǔ)腦液治療，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。平時(shí)飲食注意清淡，睡前可以泡泡腳。

首先,在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：1蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。2玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。3龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)後飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。4多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來(lái)助眠，請(qǐng)搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。**另外,睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。醫(yī)生詢問(wèn)：由精神緊張引起的失眠，程度較輕的人，可服用小劑量安定、鎮(zhèn)靜藥或安神的中成藥，如復(fù)方棗仁沖劑、安神糖漿等，而安定、鎮(zhèn)靜藥由于代謝較快，服用小劑量對(duì)人體無(wú)副作用.

你好！從你的情況來(lái)看，你需要心理調(diào)整和飲食方面的注意。食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
。3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。
飲食治療失眠是可以對(duì)失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢(mèng)的問(wèn)題的話，還得采取別的方式，如麥特嚀就可以很好的解決失眠多夢(mèng)癥狀。希望能幫到你?。?！

你好，可以試試下面的療法：
1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時(shí)服。
2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。
3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調(diào)味后食用。
4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。
5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。
如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

失眠的原因有好多的，一般的是生活缺乏規(guī)律，不按時(shí)作息;或勞逸失度，忙閑不均，，閑時(shí)臥床不起，導(dǎo)致生物鐘紊亂，自主節(jié)律失調(diào)，破壞了正常睡眠節(jié)律，而導(dǎo)致失眠。采用中藥治療如《預(yù)農(nóng)舒眠茶》，睡前一杯可取得快速理想的治療效果。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于失眠的恢復(fù)均有很好的幫助?！　?/p> 2016-05-16 14:39

有那么一種人,沒(méi)什么事操心睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)亂想.你可以在睡覺(jué)的時(shí)候腦子里想到什么就不理,任由它想,但別主動(dòng)去想.過(guò)一會(huì)就會(huì)睡著了