国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

產(chǎn)后減肥要注意飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)和身體恢復(fù)情況等。 1.飲食調(diào)整：避免高油高糖食物，增加蔬果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡?？刂泼坎蜔崃浚俪远嗖?。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好時(shí)，可從輕柔的產(chǎn)后瑜伽、散步開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 3.保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥，還能促進(jìn)身體恢復(fù)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮情緒。 5.身體恢復(fù)情況：關(guān)注子宮復(fù)舊、傷口愈合等，不可過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，產(chǎn)后減肥不能操之過急，要綜合考慮身體各方面情況，循序漸進(jìn)，以健康為前提。

斷奶后才可以,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

我當(dāng)時(shí)生完小寶寶的時(shí)候肚子上也是一圈肉，而且還沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)（個(gè)人比較懶）看著自己越來越胖，自己也犯愁啊，后來同事給我介紹了青青秀身茶，我買了一個(gè)療程的，抱著試試的態(tài)度我喝了一個(gè)月，效果還不錯(cuò)，我小肚子，腿上的肉真的少了很多啊，我一稱減掉了8斤，呵呵而且還不拉肚子，也沒感覺有什么副作用，(*^__^*)嘻嘻……不錯(cuò)我喜歡我在用一個(gè)月就能恢復(fù)到以前的身材了，呵呵想起來我就高興。

這個(gè)時(shí)期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點(diǎn).　　在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“頂客族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。　　其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))，徹底執(zhí)行塑身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

產(chǎn)后減肥要注意什么？一般來說，懷孕后的你體重應(yīng)較懷孕前重23至32斤左右，因此必須采用均衡飲食的方法來控制體重；不過，你可能會(huì)遇到胃口轉(zhuǎn)變而影響食欲，但為怕胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，于是逼自己吃下一定分量的食物；又或是經(jīng)常感覺肚餓而不斷進(jìn)食，導(dǎo)致身體更加肥胖。外國(guó)文獻(xiàn)記載，肥胖孕婦在首3個(gè)月流產(chǎn)機(jī)會(huì)較一般高。此外，肥胖亦會(huì)影響你和胎兒的健康，包括：妊娠紋血糖高、妊娠性血壓高、尿、胎兒偏重及需要剖腹生產(chǎn)的機(jī)會(huì)亦較大。因此能夠在產(chǎn)前控制體型肥胖，除有助產(chǎn)后纖體修身較容易外，還可保障自己和胎兒的健康。雖然喂哺母乳可有助加快修身，但仍需配合均衡飲食，所以要恢復(fù)往日窈窕身型就必須積極行動(dòng)，消除全身多余的脂肪，否則脂肪積聚下來不但導(dǎo)致身材走樣，甚至變師奶，魅力盡失，例如：手臂變粗、肌肉松弛手臂位脂肪亦會(huì)增加，變得粗壯和失去彈性，導(dǎo)致一雙原本纖瘦的玉臂變成“肉臂”。胸部下垂、不再堅(jiān)挺及失去彈性由于受荷爾蒙的轉(zhuǎn)變影響，令乳腺管增生，乳房血量增加，加上脂肪積聚，令你的胸部不斷漲大、漲滿及刺痛感覺。當(dāng)產(chǎn)后或停止喂哺母乳后，乳腺管及血量回復(fù)正常，胸部便會(huì)松弛而下垂，失去了彈性。腹部脂肪積聚，小蠻腰變水泡腰懷孕后期的媽媽，因胎兒和胎盤組織不斷長(zhǎng)大，令腹部又大又圓，甚至導(dǎo)致肌膚的真皮層彈性纖維因過分伸展而斷裂，在肚皮上出現(xiàn)粉紅色的妊娠紋。若孕婦體重上升，超出正常速度及范圍，彈性纖維撕裂之情況會(huì)更嚴(yán)重，特別是懷孕前體重較輕的女性。腹部及臀部聚集了團(tuán)團(tuán)的脂肪，原本的目的是保護(hù)和穩(wěn)定胎兒，可是過多的脂肪并不會(huì)在產(chǎn)后自動(dòng)消失，而腹部積聚的脂肪會(huì)增加內(nèi)臟脂肪積聚的機(jī)會(huì)，從而增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如：糖尿病、心臟病和血壓高，甚至囤積下來便會(huì)形成橙皮脂肪臀部肌肉變松弛、出現(xiàn)橙皮脂肪囤積于臀部的脂肪就如腹部脂肪一樣，會(huì)阻礙正常的血液和體液的交換，日子一久便會(huì)形成頑固的橙皮脂肪。大腿變大象腿、小腿變足球甲組腳許多媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫等正常現(xiàn)象，這是由于胎兒在子宮中令盤腔壓力增大，胎兒重量壓住腹部，阻礙血液循環(huán)，使靜脈回流減弱，而導(dǎo)致手腳水腫，細(xì)胞組織脹大。此外，若孕婦體內(nèi)積聚太多水分、運(yùn)動(dòng)量不足、長(zhǎng)時(shí)間坐著，亦會(huì)影響血液循環(huán)而出現(xiàn)腳腫情況；若不能在產(chǎn)后盡快消除水腫，讓松散的皮膚組織和細(xì)胞回復(fù)舊觀，一雙纖幼美腿便失去了迷人的線條。全身肥胖婦女在懷孕期間，身體為了應(yīng)付嬰兒出生后的哺乳及育嬰需要，因此全身會(huì)盡量積存脂肪，若不注意均衡飲食，而選擇高脂肪、高熱量之食品，不但令整個(gè)人肥胖起來，甚至面部亦變的圓圓的，美人坯子也暫時(shí)不見了。大家有興趣可以搜索：明星媽咪產(chǎn)后恢復(fù)，很長(zhǎng)見識(shí)的，值得一看。