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你好，很高興為你解答，仔細(xì)看看你所描述的這種情況。睡眠條件不好，質(zhì)量過(guò)差。還需要注意避免精神壓力過(guò)大，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，睡前半小時(shí)左右，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┓涿鬯?，或者溫牛奶等熱水泡腳都有助于睡眠，必要時(shí)還需要注意排除植物神經(jīng)紊亂所引起的睡眠質(zhì)量過(guò)差，可以適當(dāng)?shù)姆霉染S素，具體需要結(jié)合臨床，必要時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，僅供參考，祝你健康。

俗話說(shuō)：“日有所思，夜有所夢(mèng)”，夢(mèng)產(chǎn)生的根源其實(shí)就是大腦的活動(dòng)，我們知道，人們的大腦在清醒時(shí)，能對(duì)外界刺激作出了不停的反應(yīng)。到了晚上，人們疲倦了，于是進(jìn)入睡眠狀態(tài)，在睡眠過(guò)程的大部分時(shí)間里，腦波、眼球運(yùn)動(dòng)等和覺(jué)醒時(shí)的狀態(tài)一樣，只有身體肌肉處于抑制狀態(tài)。這時(shí)候，白天經(jīng)歷過(guò)、見過(guò)或想過(guò)的事情就會(huì)再現(xiàn)在我們夢(mèng)里。做夢(mèng)的內(nèi)容往往跟白天或睡覺(jué)時(shí)所受到的刺激有關(guān)。白天對(duì)某一件事想得太多，夜晚睡覺(jué)時(shí)就會(huì)夢(mèng)見這樣的事，或者雖然沒(méi)有想過(guò)某人某事，但是由于以前曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，晚上睡覺(jué)時(shí)部分大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)“回憶”往事，所以也會(huì)夢(mèng)見這件事。1心理調(diào)節(jié)，不要想太多的事。要拿得起，放得下。2多運(yùn)動(dòng)，可以到健身房3晚上不要吃的太飽

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。您需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

1，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一般不超過(guò)十一點(diǎn)吧，最遲十一點(diǎn)半休息比較好。身體臟器排毒時(shí)間。
2，注意飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡。
（1）大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。
（2）蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。
（3）銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。還有很多安神補(bǔ)腦的食品。
3，找出根源，你是不是這些日子在為某些事情糾結(jié)，苦惱？如果有，就盡快解決；如果沒(méi)有，就感謝生活沒(méi)有那么多煩心事，輕松地入睡吧。
希望對(duì)你有幫助哦。

你好夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.