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每天晚上失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等可能引起焦慮、抑郁情緒，從而導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水、午睡時間過長等均可能影響夜間睡眠。需養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導(dǎo)致失眠。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物；甲亢則需進(jìn)行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁倒班、跨時區(qū)旅行等會打亂生物鐘。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時間，幫助調(diào)整生物鐘。 總之，長期失眠會嚴(yán)重影響身心健康，若通過自我調(diào)整仍無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時間因人而異，有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下，還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小時之間。隨著年齡的增加，睡眠時間會逐漸減少，中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是充足的。2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會自動恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時自然就會入睡。3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。4.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。6.以上建議如果無效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?，其化學(xué)效應(yīng)對中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。如果失眠無法控制，應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生診治，遵醫(yī)囑服用安眠藥。

失眠怎么治療失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續(xù)1周失眠的會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時可出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會功能?！　∮腥嗽鴮κ甙Y患者進(jìn)行心理健康狀況的研究，發(fā)現(xiàn)失眠癥患者癥狀自評量表中的軀體化、人際關(guān)系、敏感、抑郁、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯(lián)系?！　∮捎谛睦砩鐣蛩厥鞘叩闹饕蛑?，因此，做好心理行為自我調(diào)適對改善失眠，具有重要的意義。　　克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡?！　《?、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”?！　∷?、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

失眠病的危害相信現(xiàn)在社會很多人都有所體會，因?yàn)槭甙Y是由于患者的心理壓力過大而引起的，因此，很多人都由于不會排解自身的壓力而患上了失眠癥，并深受其的困擾而無法自拔。那么失眠病的危害究竟有哪些呢？希望下文對該問題的介紹能夠引起您對于失眠癥的重視。現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān).長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶.長期患者的危害中zui為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、失眠障礙等.上海精神科專家介紹:簡單地說,就是失眠時間小于一周的失眠情況,其一般會隨著引發(fā)失眠出現(xiàn)的事件（心理上壓力、刺激、興奮、不良環(huán)境、時差或輪班工作）的消失或時間的推移而改善.短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低量鎮(zhèn)靜安眠或其它可助眠之物和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣.綠色磁化生物方法,調(diào)理身心治愈頑固性失眠上海精神科在治療失眠領(lǐng)域發(fā)現(xiàn),在中醫(yī)治療方面,中醫(yī)學(xué)對失眠的診治源遠(yuǎn)流長,許多古代醫(yī)家都有過精辟的論述.古代醫(yī)家十分強(qiáng)調(diào)內(nèi)因在失眠癥發(fā)病、治病中的做用.哪種安眠yao治入睡困難zui好上海精神科專家在審證求因中主要探索機(jī)體臟腑內(nèi)部發(fā)生的變化,專門治療慢性失眠、神經(jīng)性失眠.獨(dú)創(chuàng)綠色磁化生物方法,將傳統(tǒng)中醫(yī)中yao、針灸按摩和低頻電波磁療相結(jié)合,通過內(nèi)外調(diào)理,辨證論治.療效顯著,具有療效快、失眠癥治愈不復(fù)發(fā)等特點(diǎn),至今已有數(shù)百例患者解除失眠困擾.上海失眠醫(yī)院,以上就是為大家介紹的失眠的臨床分型及嚴(yán)重失眠的危害是什么,希望對您了解失眠有所幫助.失眠的初期癥狀并不嚴(yán)重,但長期的失眠危害就大了,如果失眠癥狀嚴(yán)重的話,一定要就醫(yī)治療,而如果選擇物治療,千萬不要自我進(jìn)行,避免錯誤的治療耽誤病情.睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。（1）治療時應(yīng)配合醫(yī)生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛恚@就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。（2）對頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。（3）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。（4）思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。（5）適當(dāng)參加一些勞動、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。（6）亦可應(yīng)用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的。